Zdravie a hygiena

Ako udržať pevné zdravie dieťatka, odolať nástrahám vonkajšieho sveta a držať krok s neustále sa meniacimi trendmi v oblasti hygieny a zdravia? Presne to sa dočítate v tejto kategórii.

Prečo je po zime dôležité posilniť imunitu vašich detičiek?

Milé maminky,

príroda sa konečne prebúdza, slniečko nás ťahá von a vy si možno hovoríte, že zima spolu s nekončiacimi chorobami je už za vami. Ale jar často býva zradná.

blog-detsky-spanok-3

Pre deti je toto obdobie roka niekedy záťažovým časom – ich telíčko sa musí nielen vyrovnať s únavou po zime, ale zároveň čeliť novým nástrahám v podobe zmeny počasia, kolísavých teplôt a sezónnych vírusov.

Ako rodičia chceme, aby boli naše detičky vždy šťastné, hravé a zdravé. Počas jari tak imunitný systém potrebuje trochu viac pozornosti. Prečo je to tak? A čo môžete urobiť, aby ste im dodali tú najlepšiu starostlivosť? Poďme si to spolu rozobrať.

ZIMA DÁVA DETSKEJ IMUNITE ZABRAŤ

Počas zimy si detský imunitný systém prechádza veľkou skúškou. Dlhé chladné mesiace často znamenajú menej pobytu na čerstvom vzduchu, menej slnečného svetla a teda aj nižšiu tvorbu vitamínu D, ktorý je kľúčový pre zdravú obranyschopnosť.

Okrem toho uzavreté a preľudnené priestory, ako sú škôlky, školy, alebo detské kútiky sú ideálnym prostredím na šírenie vírusov a baktérií. Deti si k tomu ešte nezabudnú požičiať navzájom lyžičky, hračky alebo vymeniť čapice – a choroba je na svete.

BLOG-detska-imunita3

Výsledok? Ich telíčko je na jar často oslabené a potrebuje viac podpory, aby sa z tejto záťaže dostalo.

ZMENA, KTORÁ BÝVA VÝZVOU

Jar bola vždy symbolom nových začiatkov, ale pre deti to znamená aj výzvu. Striedanie teplých a chladných dní (ranná zima, popoludňajšie teplo) môže byť pre organizmus náročné.

Ak navyše naplno začneme tráviť viac času vonku, organizmus sa postupne prispôsobuje novým podmienkam – a to funguje len vtedy, ak mu dáme priestor a podporu.

BLOG-detska-imunita5

Možno poznáte ten scenár: Deti sa celý deň hrajú na jarnom slniečku, spotia sa, ale od radosti si ani nevšimnú, že podvečer im začína byť chladno. Alebo vás skúša zmoknutý kabát či doma zabudnutá čiapka.

Tieto momenty môžu byť spúšťačmi prechladnutia alebo viróz v období, kedy sa imunita ešte iba prebúdza zo zimného „spánku“.

AKO PODPORIŤ IMUNITU PO ZIME? 

Nemusíte robiť veľké zmeny. Malé, jednoduché kroky dokážu postupne posilniť obranyschopnosť vášho dieťatka. Tu sú tie, ktoré máme overené:

- Čerstvý vzduch a slniečko každý deň

Vysloboďte sa z útulných obývačiek a choďte von tak často, ako sa len dá. Prechádzka v prírode, na ihrisku alebo jednoduché hranie pri dome. A pokiaľ vykukne slniečko – využite každú chvíľu!

Slnečné lúče vašim detičkám automaticky dopĺňajú vitamín D.

BLOG-detska-imunita6

Tip pre rodičov: Ak je ešte trochu chladno, dajte deťom pre istotu viac vrstiev oblečenia. Tak ich ochránite pred nachladnutím, ak sa spotia.

- Zdravý a farebný jedálniček

Po zime majú deti často nedostatok základných vitamínov – najmä vitamínu C, D a zinku. Zaraďte čo najviac sezónnej zeleniny a ovocia. Zeleninové polievky, ovocné smoothie alebo čerstvé šťavy sú nenáročné na prípravu a zabodujú aj u fajnšmekrov (poznáme predsa našich drobcov).

U detí, ktoré odmietajú „zelené na tanieri“, skúste byť kreatívni. Napríklad ozdobte tanier ich obľúbeným ovocím v tvare smajlíkov. Alebo pridajte zeleninu do omáčky na cestoviny, rozmixujte a zaručene si to ani nevšimnú.

BLOG-detska-imunita7

 

- Vitamín D je základ – môžete ho aj doplniť

Nielen stravou, ale aj doplnkami stravy môžete podporiť imunitu. Vitamin D je počas jarnej sezóny naozaj kľúčový, najmä ak nie je vonku stále dostatok slnka.

Porozprávajte sa s pediatrom, či by kvapky vitamínu D mohli byť vhodné pre vaše dieťatko.

BLOG-detska-imunita8

- Dostatok pohybu

Pohyb je pre deti prirodzený, a jar k nemu doslova motivuje. Čím viac sa deti budú hýbať, tým viac podporia svoje srdce, pľúca a celkovú vitalitu.

A navyše – pohyb na vzduchu ich usilovne unaví a zabezpečí lepší spánok, ktorý je kľúčový pre regeneračné procesy. Ako bonus sa tak konečne vyspíte aj vy.

- Pravidelný režim a kvalitný spánok

Množstvo energie, ktoré deti vydajú počas dňa, vyžaduje dôkladnú regeneráciu. Spánok je ako reset imunitného systému.

Nastavte im pravidelný režim so skorším večerným zaspávaním – jar je na to ideálna, keďže dni sú dlhšie a ráná bývajú svetlé.

- Posilnenie z prírody

V prírode nájdeme množstvo pomocníkov pre imunitu. Med, šípkový či rakytníkový sirup, zázvorové čaje alebo propolis – všetky podporia detské telíčko prirodzeným spôsobom.

Navyše, chutia deťom oveľa viac, keď ich podáte v podobe medovo-zázvorového čajíka alebo sladkého sirupu.

BLOG-detska-imunita9

Jar je krásnym obdobím, ale pre detský organizmus prináša svoje výzvy.

Posilňovať imunitu nemusí byť zložité, ak sa zameriame na overené a jednoduché kroky – pohyb, zdravá strava, čerstvý vzduch, dostatok spánku a láska, ktorú svojim deťom tak prirodzene venujete.

Pamätajte, že práve teraz je ten správny čas pripraviť svoje deti na ten najlepší štart do teplejšej časti roka plnej objavovania, hier a dobrodružstiev.

S láskou,

Vaša Lalalu 🌸

Facebook logo ZDIEĽAJTE ČLÁNOK

Ak ste si pri čítaní tohto článku spomenuli na nejakú drobnosť pre svojho drobca, ktorú by ste potrebovali, navštívte náš E-shop s dojčenským tovarom www.lalalukids.com a vyberte si z našej ponuky LALALU podložiek na hranie, prostriedkov na pranie Souldrops a iných starostlivo vyberaných značiek pre bábätká aj staršie deti.

Teraz so zľavovým kódom BLOG5 získajte navyše aj 5% zľavu na celý nákup.

Ak by vás zaújmalo viac článkov o svete detí a rodičovstve, nezabudnite sa príhlásiť na odber noviniek na konci stránky :)

Sledujte nás   

 

Nezabúdajte na seba, maminky: Jarná očista tela (aj duše) pre všetky zaneprázdnené maminky

Milé maminky, ako sa máte? Možno si poviete: „To je predsa jedno, hlavne, že sú deti spokojné!“ Ale spokojné deti potrebujú v prvom rade spokojné mamy. Kedy ste si naposledy urobili chvíľu LEN pre seba?

Priznajme si, byť mamou je nádherné, ale zároveň veľmi rýchlo zabúdame na naše potreby medzi všetkým behaním, plánovaním a nekonečným staraním sa o drobcov.  

jarna-ocista-tela1

Jar je však ideálny čas na reštart – taký malý nový začiatok. Dni sú dlhšie, slnko láka von a my všetky máme šancu nadýchnuť sa a povedať si: „Aj ja si zaslúžim chvíľku pre seba.“

Nemusíte si na to vyhradiť hodiny času.

Tie najjednoduchšie veci dokážu veľa. Pripravili sme si pre vás niekoľko jednoduchých tipov na jarnú očistu tela, ktoré môžete do svojho mamičkovského života zakomponovať bez toho, aby ste pokazili váš denný režim.

 

1. TEPLÁ VODA S CITRÓNOM NA RÁNO

Skúste deň začať pohárom teplej vody s citrónom. Tento jednoduchý rituál podporuje trávenie, hydratuje organizmus a jemne prebudí telo po noci.

Je to ako jemné "ďakujem" vášmu telu za to, že slúži každý deň.

Malý tip: Ak si bez kávy neviete predstaviť deň, keďže ste celú noc nespali (poznáme sa, však?), vôbec to nevadí. Dajte si citrónovú vodu ako prvú a kávu ako svoju ďalšiu odmenu.  

jarna-ocista-tela2

2. DESAŤ MINÚT POHYBU DENNE 

Vieme, niekedy sa zdá, že deň má asi tak tri hodiny a hodinka pre vás tam rozhodne nie je. Ale čo tak začať len s 10 minútami? Pustite si obľúbenú pesničku, trošku sa ponaťahujte, možno si dajte zopár drepov alebo si s deťmi len tak zatancujete.

Pohyb nemusí znamenať hodinové workouty – stačí trošku rozhýbať telo a získať späť energiu.  

Extra tip: Ak máte drobcov, zapojte ich. Spravte zo svojej „pohybovej chvíľky“ rodinnú zábavu. 

jarna-ocista-tela3

3. ZELENÝ "REŠTART" V JEDÁLNIČKU

Jar je ideálna na zaradenie ľahkých a sviežich jedál. Nemusíte meniť celý jedálniček, stačí pridať viac sezónnej zeleniny a dopriať telu, čo potrebuje, aby malo z čoho čerpať energiu počas hektických dní. 

jarna-ocista-tela4

Rýchle tipy:

- Smoothie: Špenát + banán + bobuľové ovocie + kokosová voda – rýchle a svieže.

- Polievka: Mrkva, cuketa, petržlen, hrášok – hodíš do hrnca, uvaríš, hotovo.  

- Šalát: Rukola, reďkovky, uhorka a citrón.

4. PITE DOSTATOK VODY

Ako často sa vám stane, že si večer spomeniete, že ste počas celého dňa vypili sotva jeden pohár vody? To sa stáva každej z nás. Skúste sa tento týždeň sústrediť na to, vypiť aspoň 1,5 litra denne. 

 jarna-ocista-tela5

Tip: A ako si to spríjemniť? Osviežte si vodu plátkami citróna, pomaranča, uhorky alebo lístkami mäty.

Alebo skúste bylinkový čaj – rebríček, harmanček alebo zelený čaj, sú perfektné na jarnú očistu. 

 

5. DOPRAJTE SI CHVÍĽKU PRE SEBA

Maminkovský život znamená veľa starania sa o iných, ale dopriať si chvíľku pre seba je potrebné – nie je to luxus, je to nevyhnutnosť.

Večer, keď drobci zaspia, si dajte teplý kúpeľ, zapáľte sviečku alebo si len sadnite s knihou či časopisom na gauč a chvíľu nič nerobte.  

jarna-ocista-tela6

Malý trik: Ak nemáte čas na dlhý kúpeľ, aj dlhšia horúca sprcha dokáže urobiť zázraky.

 

6. UPRACTE – VO SVOJOM OKOLÍ AJ V SEBE

Jar je skvelým obdobím na triedenie – či už upracete skriňu, špajzu alebo myšlienky. Skúste veci, ktoré už nepotrebujete, darovať alebo recyklovať.

Rovnako to funguje s myšlienkami: večer si zapíšte, čo vás ťaží, a rozhodnite sa, či to ešte patrí do vášho života, alebo nie.

jarna-ocista-tela7

Pýtajte sa: Je to niečo, čo potrebujem ďalej niesť? Ak nie, pustite to.

 

7. VAŠA CHVÍĽKA

Nájdite si niečo, čo budete robiť len pre seba. Či už je to chvíľka s obľúbenou knihou, 5 minút hlbokého dýchania, šálka čaju – je dôležité mať svoj malý osobný rituál.

Ste mama, ktorá stíha toľko vecí, že aj každý manažér by sa od vás mohol učiť. Ale aj tá najlepšia mama potrebuje občas zhodiť zo seba všetky povinnosti a dopriať si chvíľku len pre seba.

Malé kroky, jednoduché zmeny a pravidelné chvíle oddychu – to všetko stačí na to, aby ste sa cítili lepšie.

 

S láskou,

Vaša Lalalu 🌸

Facebook logo ZDIEĽAJTE ČLÁNOK

Ak ste si pri čítaní tohto článku spomenuli na nejakú drobnosť pre svojho drobca, ktorú by ste potrebovali, navštívte náš E-shop s dojčenským tovarom www.lalalukids.com a vyberte si z našej ponuky LALALU podložiek na hranie, prostriedkov na pranie Souldrops a iných starostlivo vyberaných značiek pre bábätká aj staršie deti.

Teraz so zľavovým kódom BLOG5 získajte navyše aj 5% zľavu na celý nákup.

Ak by vás zaújmalo viac článkov o svete detí a rodičovstve, nezabudnite sa príhlásiť na odber noviniek na konci stránky :)

Sledujte nás   

 

Dôležitý je tvar a UV ochrana. Podľa čoho vyberať slnečné okuliare pre deti?

Detské očká prepustia 7-krát viac UV žiarenia než oči dospelých. Slnečné okuliare sú teda pre drobcov nutnosťou.

 lalalu-babiators-01

Pre najmenších drobcov je ideálny plastový netoxický rám, ktorý sa nijako nepoškodí. Je tu však ešte niekoľko ďalších kritérií, ktoré musíte pri kúpe detských slnečných okuliarov zvážiť. Ktoré to sú? Dozviete sa v tomto článku.

Očná šošovka má za úlohu chrániť sietnicu pred UV žiarením. Do 12 rokov však túto funkciu nespĺňa, a preto detská šošovka nedokáže účinne filtrovať UV lúče.

Šošovky u detí sú až natoľko krehké, že prepustia 7-krát viac UV lúčov než šošovky dospelých.

Z toho vyplýva, že detské očká sú veľmi citlivé. Aby ste ich dostatočne chránili, zaobstarajte drobcom slnečné okuliare.

VŠÍMAJTE SI PRIEPUSTNOSŤ

UVA a UVB sú dvomi hlavnými ultrafialovými lúčmi, ktoré spôsobujú šedý zákal a rakovinu kože. Zdravotné problémy sa pritom nemusia objaviť okamžite, ale až postupom času v neskoršom veku.

 lalalu-babiators-2

Okuliare by deti mali nosiť už od útleho veku. Zdroj: Facebook.com/Babiators

Preto je veľmi dôležité, aby ste detské oči od tohto svetla chránili. Jasnou voľbou sú slnečné okuliare, ktoré odrážajú čo najviac UV žiarenia.

Mieru ochrany vyjadruje percento, podľa ktorého zistíte, koľko UV svetla sklíčka blokujú. V ideálnom prípade sa poobzerajte po okuliaroch, ktoré odrážajú minimálne 99 % lúčov.

Na trhu dokonca nájdete aj detské slnečné okuliare, ktoré deťom poskytujú 100 % ochranu a odrazia všetko UV svetlo. Do tejto skupiny patria aj detské okuliare Babiators, ktoré nájdete aj u nás v e-shope LalaluKids.

Ak sa pri okuliaroch informácia o priepustnosti nenachádza, radšej sa poobzerajte po spoľahlivejších značkách a modeloch.

DÔLEŽITÝ JE MATERIÁL

Okrem toho, že budete myslieť na priepustnosť, berte do úvahy aj materiál rámov. Pre detičky od 0 do 5 rokov je ideálnou voľbou plastový rám. Poctivé značky vyrábajú hypoalergénne plastové rámy bez toxických látok.

Tieto rámy majú aj tú výhodu, že v oblasti nosa nebudú dieťatko ťažiť a tlačiť. No a že sa neohýbajú a nelámu, je len ďalšie plus.

 lalalu-babiators-1

Pre drobcov odporúčame plastové rámy. Zdroj: Facebook.com/Babiators

Pre deti od 5 rokov pokojne zvoľte kovové rámy, ktoré sa vyznačujú praktickosťou a odolnosťou. V strednej časti majú aj silikónový nosný mostík, vďaka ktorému dieťatku dokonale zapasujú.

Bez ohľadu na to, či kupujete okuliare s plastovým alebo kovovým rámom, všímajte si tvar. Dieťatko totižto nesmie mať príliš veľa priestoru nad, pod alebo vedľa rámov. Mohlo by sa stať, že bude vykukovať cez voľný priestor a vystaví očká nebezpečnému UV žiareniu.

Tvar jednoducho musí dokonale sadnúť. Radšej vyskúšajte niekoľko typov okuliarov, aby sedeli k tvaru hlavy a dieťatko sa pri nosení cítilo pohodlne.

DBAJTE NA KVALITU ŠOŠOVIEK

Už viete, že šošovky by mali odrážať čo najviac UV žiarenia. Pri nich si však dávajte pozor aj na farbu.

 lalalu-babiators (3)

Ideálne sú šedé šošovky. A to najmä preto, že sa hodia na slnečný aj zamračený deň. Na tento odtieň sa môžete spoľahnúť aj z toho dôvodu, že eliminujú prílišné oslnenie a pôsobia proti únave.

Oslnenie skvelo eliminujú aj okuliare s polarizačnými sklíčkami.

Naopak, ak sa rozhodnete pre veľmi tmavé šošovky, neurobíte dobre. Dieťatko síce ochránia, ale môže sa stať, že drobcovi sťažia videnie. A to určite nechcete.

Pri kúpe vám rovnako odporúčame skontrolovať, či majú rovnakú farbu. Rozličné sfarbenie môže poškodzovať zrak a spôsobovať dieťatku nepohodlie pri nosení.

lalalu-babiators (2) 

No a keď hovoríme o šošovkách, nesmieme zabudnúť na ich odolnosť. Najlepšie šošovky do slnečných okuliarov sú upravené tak, aby odolali poškriabaniu. To znamená, že ak ich aj dieťatko pustí z rúk, nič sa im nestane.

Pokiaľ ide o konkrétny materiál, populárne sú šošovky z polykarbonátu. Tie nielenže poskytujú dostatočnú ochranu proti UV žiareniu, ale sú aj veľmi ľahké a odolné.

Pre detičky, ktoré potrebujú slnečné aj dioptrické okuliare, odporúčame modely s fotochromatickými šošovkami. Vo vnútri sú číre, no keď vybehnete s dieťatkom von, automaticky stmavnú.

Nemusíte dieťatku kupovať dva samostatné modely. Ide teda o veľmi praktické a úsporné riešenie.

RADY NA ZÁVER

Ako je to u nás zvykom, na záver tu máme zopár dobrých rád, ktoré vám pomôžu s výberom detských slnečných okuliarov.

Bez ohľadu na to, či dieťatko má alebo nemá zrakovú korekciu (krátkozrakosť, ďalekozrakosť a iné), navštívte lekára. Odborník mu zmeria dioptrie a tiež vám môže poradiť, aké slnečné okuliare sú najvhodnejšie.

 lalalu-babiators (4)

Zvlášť pri deťoch myslite na to, aby nosili slnečné okuliare vždy, keď je to potrebné. Slnečné lúče totižto neprenikajú len v jasný deň, ale aj keď je vonku zamračené.

V rámci dňa by ich deti mali mať minimálne od 10:00 do 16:00, pretože v tomto čase je slnko najostrejšie.

Okrem priameho UV žiarenia je rizikom aj žiarenie, ktoré sa odráža od nejakého materiálu. Vedeli ste, že voda odráža až 100 % UV žiarenia a sneh 85 %? Takže detské slnečné okuliare teda využijete aj v iné ročné obdobia, než je leto.

A ak ste doteraz ani vy nenosili slnečné okuliare, rýchlo to zmeňte. Keď chcete detičkám dobre, musíte im byť správnym príkladom.

Facebook logo ZDIEĽAJTE ČLÁNOK

Ak ste si pri čítaní tohto článku spomenuli na nejakú drobnosť pre svojho drobca, ktorú by ste potrebovali, navštívte náš E-shop s dojčenským tovarom www.lalalukids.com a vyberte si z našej ponuky LALALU podložiek na hranie, prostriedkov na pranie Souldrops a iných starostlivo vyberaných značiek pre bábätká aj staršie deti.

Teraz so zľavovým kódom BLOG5 získajte navyše aj 5% zľavu na celý nákup.

Ak by vás zaújmalo viac článkov o svete detí a rodičovstve, nezabudnite sa príhlásiť na odber noviniek na konci stránky :)

Sledujte nás   

 

VYBRALI SME PRE VÁS

 
 
 
ako-casto-krmit-babatka-a-starsie-deti-2
 
 
milovana-cokolada-2
 
oki_doki_odpoveda-2
   
OkiDoki odpovedá: Prečo je dôležité dbať na motorický vývoj v ranom detstve

Vitajte v čarovnom svete, milí rodičia! 🌟 

V dnešnom špeciálnom Q&A máme tú česť privítať pani doktorku MUDr. Katarínu Legrand, ktorá nám porozpráva o dôležitosti motorického vývoja v ranom detstve. Ako viete, v LALALU veríme, že podpora správneho vývoja dieťaťa je kľúčová pre ich budúcnosť. Preto sme si pre vás pripravili sériu otázok a odpovedí, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť, ako môžu naše podložky prispieť k zdravému rastu a rozvoju vašich detí.

frame-6

Katarína Legrand je detská doktorka a mama dvoch škôlkarok. Kým zatestovala z pediatrie v roku 2016, pracovala v nemocniciach a ambulanciách na Slovensku, v Burundi, Indii a Paríži. Počas materskej a rodičovskej dovolenky navýšila svoje pediatrické vedomosti o praktické skúsenosti s vlastnými deťmi. V súčasnosti pracuje v klasickej detskej ambulancii a prevencii a osvete sa venuje vrámci projektu Vaša Okidoki.


Prečo je motorický vývoj dôležitý v ranom detstve?

Pretože, ako sa vo všeobecnosti hovorí, len na pevných základoch možno stavať. Ak je správny raný psycho-motorický vývoj, bude vo vyššom veku a v dospelosti naša chrbtica pevná, svaly symetrické a ušetríme si do budúcna “seknutia chrbta”, vyskočené platničky, bolesti hlavy či napríklad aj nepozornosť. Väčšina ľudí si neuvedomuje, s čím všetkým súvisí pohybový aparát. O tom by nám najlepšie vedeli porozprávať fyzioterapeuti a tí detskí ešte lepšie vedia, ako zásadný je psycho-motorický vývoj prvého roka (roka a pol) života.

Môžete vysvetliť, ako motorický vývoj ovplyvňuje celkový rast a vývoj dieťaťa?

Asi by som celkom nehovorila o vplyve motorického vývoja na rast. Skôr ako dieťa rastie, hýbe sa stále viac a viac, nadobúda vďaka zmyslovým orgánom nové poznatky a pozorovania, ktoré ho motivujú k pohybom postupne zložitejším a zložitejším. Na všetko vplýva aj prostredie, v akom dieťa žije, či má podnety, ktoré ho motivujú k určitej aktivite alebo jednoducho k nejakej interakcii.

A keď sa dieťa viac hýbe, následne zase viac vidí, cíti, objavuje a opäť je motivované sa hýbať ešte ďalej či dostať sa vyššie. Lebo dieťa časom pochopí, že bude mať iný výhľad, inú perspektívu. Takže ono je to všetko tak poprepletané a súvisiace navzájom.

2_3

Ako môžu rodičia podporiť motorický vývoj svojich detí doma?

Najdôležitejšie je dať dieťaťu bezpečný priestor na voľný pohyb. Ideálne na zemi (pevnej podložke), na ktorú dáte mäkkú podložku – napríklad hraciu podložku Lalalu. Tá je akurát mäkká, resp. keďže je z pamäťovej peny, je pružná, no nie je kontraproduktívne mäkká (ako napríklad posteľ či gauč) a má takmer vždy ideálnu teplotu (v zime príjemne teplá a v lete taktiež taká akurát a nepotivá). Takže Vaše dieťatko môžete položiť na podložku a viete, že keby aj náhodou pri nejakom experimente prepadne či sa šmykne (čo sa veľmi na tejto podložke ani nedá, lebo jedna z jej výhod je jej protišmykovosť), nestane sa mu nič, lebo podložka to krásne odpruží.

Navyše sa na nej nešmýka ako napríklad na lamináte či dlažbe, ak už dieťa štvornožkuje. No aj v skoršom období sa bábätko vie o túto podložku dobre oprieť a má končatiny krásne stabilné. Na väčšej sa k bábätku môžete zložiť aj Vy a môžete sa ležmo spolu hrať a pomôcť Vášmu dieťatku sa krásne psycho-motoricky rozvíjať už od prvého mesiaca.

Aké sú najdôležitejšie motorické zručnosti, ktoré by mali deti rozvíjať v ranom veku?

Pri motorických zručnostiach hovoríme o hrubej motorike a jemnej motorike. Každá má svoju postupnosť a fázy, ktoré netreba preskakovať a určite sa netreba ponáhľať či porovnávať, aby Vaše dieťa vtedy a vtedy plazilo alebo štvornožkovalo alebo chodilo. Zásadná je postupnosť a správnosť pohybov, ktoré dieťa ovláda.

Pri hrubej motorike dieťatko najprv začína dvíhať nôžky nad podložku, stabilizuje sa v polohe na chrbte, objavuje ruky, malo by používať vždy všetky končatiny symetricky. Neskôr sa mu podarí pretočiť na bruško, kde sa tiež stabilizuje – to znamená, že v tej polohe vydrží, neprepadáva, neskôr sa opiera aj o vystreté ruky. Z toho začne podsúvať kolienka pod riťku, pérovať v kľaku a skúšať štvornožkovanie. Niekde v medzičase skúša plazenie a pivotuje – točí sa na brušku doprava a doľava – zväčša za hračkou či niečím, čo ho zaujíma. Až sa postupne naučí štvornožkovať a zo štvornožkovania sa bude pomaly dvíhať cez nákrok popri opore do stoja. Následne bude skúšať kroky popri opore, potom skúša stoj bez držania a nakoniec samostatné kroky. Avšak každé dieťa je iné, aj povahovo, aj svalovou výbavou a treba im dať ich čas. Je dôležitejšie, aby už zvládnuté pohyby robili deti správne, ako keby ich mali robiť rýchlejšie, ale v nesprávnom prevedení.

Jemná motorika má tiež svoje fázy. Začína schopnosťou uchopovať predmety - vždy je dôležité, aby to dieťa dokázalo oboma rukami. Tiež vydávaním prvých zvukov – aj reč je súčasťou jemnej motoriky a spočiatku sú dôležité aj nohy a úchop nohami. Neskôr začína dieťa vedome uchopovať predmety a vymieňať si ich z ruky do ruky a dávať si ich do úst. Kontakt ruka-ústa je tiež pomerne zásadný. Následne začína dieťa uchopovať predmety s opozíciou palca, potom zvládne kliešťový a pinzetový úchop a dokáže tzv. “štipku” – deti zbierajú zo zeme všetky odrobinky, vlasy, čokoľvek. No ak to Vaše dieťa robí, je to nádhera a treba sa z toho tešiť, lebo je to tiež súčasť jeho motorického vývoja. Z hľadiska reči deti najprv džavocú, potom zdvojujú slabiky a začínajú hovoriť prvé slová. Plne obsiahnutá reč je akoby vrcholom vývoja jemnej motoriky.

3_2

Aké znaky môžu naznačovať, že dieťa má problémy s motorickým vývojom?

Akékoľvek známky asymetrie treba určite hlásiť ošetrujúcemu pediatrovi. Ak dieťa napríklad používa jednu ruku menej ako druhú. Alebo dvíha jednu nohu viac nad podložku ako druhú. Alebo po 2. mesiaci preferuje jednu stranu polohy hlavičky. Alebo rodičia cítia, že svaly sú akési mľandravé, chabé, nemajú svalové napätie a zároveň je dieťatko menej pohyblivé, tiež tomu treba venovať pozornosť. Rovnako v opačnom prípade, ak má dieťatko stále pokrčené končatiny, rúčky v päsť, ktoré sa nezačínajú otvárať, ak je dieťa akoby strnulé, tiež to treba riešiť s pediatrom. Taktiež, ak sa dieťatku nedaria niektoré pohyby (menované vyššie vrámci fáz hrubej motoriky) v určitých časových rozmedziach, je vhodné konzultovať stav s fyzioterapeutom či rehabilitačným lekárom.

4_1

Môžete vysvetliť, ako motorická aktivita ovplyvňuje mozgové funkcie a učenie?

Už názov psycho-motorický vývoj naznačuje, že motorika a kognitívne (rozumové) funkcie sú prepojené. So symetriou pohybov a neskorším skríženým pohybovým vzorcom súvisí prepájanie pravej a ľavej hemisféry, upevňovanie synáps či tvorenie prepojov v mozgu. Jednotlivé fázy vývoja hrubej motoriky majú konkrétny súvis s jednotlivými mozgovými funkciami, a preto nie je vhodné nabádať dieťa, ktoré sa ešte len pretáča z chrbta na brucho, aby skúšalo napríklad stáť. Nie je na to ešte pripravená chrbtica (tá je pripravená po približne 6 mesiacoch 4-nožkovania) a zároveň, ak si dieťa neprejde štvornožkovaním, môže mať neskôr poruchy učenia alebo nebude zvládať komplikovanejšie pohyby v budúcnosti.

Objavte čarovný svet na mäkko s LALALU! ✨

Facebook logo ZDIEĽAJTE ČLÁNOK

 

Ak ste si pri čítaní tohto článku spomenuli na nejakú drobnosť pre svojho drobca, ktorú by ste potrebovali, navštívte náš E-shop s potrebami pre deti www.lalalukids.com a vyberte si z ponuky širokej ponuky potrieb pre novorodencov ako LALALU podložiek na hranie, prostriedkov na pranie Souldrops až po kopec iných potrieb pre bábätká aj staršie deti.

Teraz so zľavovým kódom BLOG5 získajte navyše aj 5% zľavu na celý nákup.

Sledujte nás   

VYBRALI SME PRE VÁS

 
 
 
ako-casto-krmit-babatka-a-starsie-deti-2
 
 
milovana-cokolada-2
 
V prípade, že dojčenie nie je možné – Ako si vybrať umelé mlieko?

Bez názvu (600 x 300 px)_2

Umelé detské mlieko sa stalo neodmysliteľnou súčasťou mnohých rodín, kde je dojčenie nemožné alebo nežiaduce. V snahe ponúknuť deťom optimálnu výživu sa na trhu objavuje široká škála umelých mliek. V tomto článku sa pozrieme na rôzne typy umelého detského mlieka a ich rozdelenie.

Pre optimálny rast kostí a zdravý vývoj vášho dieťaťa je potrebná správna výživa a vhodné mlieko. Ideálnou voľbou je samozrejme materské mlieko, ktoré poskytuje optimálne nutričné hodnoty pre novorodencov. Avšak pre tie prípady, keď nie je možné dojčiť z rôznych dôvodov, existuje špeciálna detská mliečna výživa, ktorá je navrhnutá tak, aby poskytovala dieťaťu všetky potrebné živiny pre jeho správny rast a zdravý vývoj.

Aké dojčenské mlieko vybrať a ako sa delí?

Počiatočné dojčenské mlieka

-sú určené novorodencom až do 6. mesiaca života. Najčastejšie sa tieto mlieka označujú číslicou „1“.
Používajú sa ako plnohodnotná náhrada materského mlieka v prípadoch, keď mamičky nemôžu z rôznych dôvodov dojčiť. Dojčenské mlieka sa svojím zložením aj nutričnými hodnotami podobajú materskému mlieku. Zároveň obsahujú nevyhnutné vitamíny, minerály a probiotické látky, ktoré posilňujú imunitný systém a prispievajú k zdravému rastu.

Pokračovacie dojčenské mlieka

-sú určené deťom od 6. mesiaca. Označované sú väčšinou číslicou „2“.
Pokračovacie mlieko už by nemalo slúžiť ako jediný zdroj výživy, najčastejšie je vhodné začať ho podávať spoločne so začínajúcim príkrmom. Na pokračovacie mlieko nie je nutnosťou okamžite prejsť pri dovŕšení šiesteho mesiaca, vhodné je ešte nejakú dobu pokračovať s počiatočným mliekom. Pokračovacie mlieka sú obohatené o železo, jód a zinok, prípadne vitamíny A, D, E a C.

Batoľacie mlieka

-bývajú najčastejšie označené číslicou „3“, prípadne „4“ a „5“ alebo junior a sú určené pre deti od 10. alebo 12. mesiaca, teda pre staršie dojčatá a batoľatá.
Vďaka vyváženej porcie živín, vitamínov a minerálov zabezpečujú mlieka pre bábätká správny vývoj a rast. Mnohé mlieka pre novorodencov obsahujú živé probiotické kultúry, podobné tým z materského mlieka. Tieto mlieka už môžu byť ochutené vanilkovou alebo inou príchuťou.

Špeciálne mlieka

- existuje široká škála špeciálnych mliek, vrátane mliek určených pre nedonosené deti, antirefluxných mliek, ktoré bránia návratu žalúdočného obsahu späť do pažeráka a zabraňujú grckaniu, ako aj mliek pre deti s preukázanou alergiou na bielkovinu kravského mlieka a ďalšie. Avšak vždy je nevyhnutné konzultovať ich použitie s lekárom.

 Pri výbere umelého detského mlieka je dôležité brať do úvahy individuálne potreby a zdravotný stav dieťaťa. Konzultácia s pediatrom a špecialistom na výživu môže byť kľúčová pre nájdenie najvhodnejšej formuly. Dôležité je tiež dodržiavať odporúčania výrobcu a dbať na kvalitu výrobku. V konečnom dôsledku je cieľom poskytnúť deťom optimálnu výživu, ktorá podporí ich zdravý rast a vývoj.

Dizajn bez názvu-4

 

Ak ste si pri čítaní tohto článku spomenuli na nejakú drobnosť pre svojho drobca, ktorú by ste potrebovali, navštívte náš E-shop s potrebami pre deti www.lalalukids.com a vyberte si z ponuky širokej ponuky potrieb pre novorodencov ako LALALU podložiek na hranie, prostriedkov na pranie Souldrops až po kopec iných potrieb pre bábätká aj staršie deti.

Teraz so zľavovým kódom BLOG5 získajte navyše aj 5% zľavu na celý nákup.

Sledujte nás   

VYBRALI SME PRE VÁS

 
 
 
ako-casto-krmit-babatka-a-starsie-deti-2
 
 
milovana-cokolada-2
 
oki_doki_odpoveda-2
   
6 dôvodov, prečo by ste sa s vašimi deťmi mali hrať každý deň

Deti nechcú, aby ste sa s nimi hrali na počítači. Uprednostňujú spoločenské hry a vonkajšie aktivity. Aj vďaka takto strávenému času sa totiž cítia bezpečnejšie a istejšie. 

preco-sa-s-detmi-hrat-kazdy-den1 

Írska psychologička Cliona Carey tvrdí, že rodičia by sa mali so svojimi deťmi hrať minimálne desať minút denne.

Sama dokonca vytvorila manuál s názvom Od plachosti k tigrovi (From timid to tiger), ktorý má deťom prostredníctvom hry pomôcť v nadobúdaní zdravého sebavedomia.

Sebaistota však nie je jediný dôvod, prečo by ste sa s deťmi mali pravidelne hrávať.

ZDRAVÉ SEBAVEDOMIE


Cliona Carey vysvetľuje, že prostredníctvom hry si deti uvedomujú, ako ich vnímajú rodičia, čím sa u nich rozvíja zmysel pre vlastnú dôležitosť.

V spomenutom manuáli psychologička hovorí o siedmich „sebavedomých“ myšlienkach, o ktorých sa deti môžu presvedčiť vďaka hraniu sa s rodičmi.

Ak sa s deťmi pravidelne hrávate, utvrdíte ich napríklad v tom, že sa dokážu vysporiadať s rôznymi nástrahami, že majú kontrolu nad svojím životom a že si u ľudí vybudujú rešpekt.

POCIT BEZPEČIA

Okrem sebavedomia Carey odporúča rodičom hru s deťmi aj preto, aby im pomohli nadobudnúť pocit bezpečia.

Vďaka spoločnej hre vaše ratolesti spoznávajú okolie a podľa írskej psychologičky sa tiež dozvedajú, že svet nie je zlé miesto a ľudia sú vo svojej podstate dobrí.

preco-sa-s-detmi-hrat-kazdy-den3

Prehlbovaním sebadôvery a nezávislosti deti odbúravajú úzkosť a sú oveľa samostatnejšie aj vtedy, keď nie sú rodičia nablízku.

Tieto kognitívne a sociálne schopnosti sa u dieťaťa rozvíjajú už počas prvých dvoch rokov života. Spoločné voľnočasové aktivity preto nepodceňujte ani v ranom veku. 

ZRUČNOSTI

Kým pre deti je hra predovšetkým o zábave a jašení sa, odborníci sledujú aj iné prínosy bláznivých detských aktivít.

Kayla Polcari a Patricia Ekwueme z University of Notre Dame ako veľký benefit hier vnímajú rozvíjanie hrubých aj jemných motorických zručností.

preco-sa-s-detmi-hrat-kazdy-den4

K hrubým motorickým zručnostiam patria aktivity, ktoré podporujú pohyb a koordináciu rúk, nôh a všeobecne väčších končatín. Naopak jemná motorika spočíva v tom, že dieťa pracuje len s drobnejšími časťami tela, ako je napríklad zápästie, dlaň alebo prsty.

Behanie, skákanie, lezenie alebo loptové hry sú typickými aktivitami, ktoré podporujú hrubú motoriku. Tá má veľký vplyv aj na bežné činnosti, ako je chôdza, športovanie či správne držanie tela.

preco-sa-s-detmi-hrat-kazdy-den5

 

Jemná motorika sa u dieťaťa zveľaďuje prostredníctvom kreslenia, skladania kociek alebo modelovania. Dôraz na jemné motorické zručnosti sa prejaví pri každodenných činnostiach, ako je písanie či jedenie.

VZDELÁVATE ICH

Z prieskumu psychologičky a detskej terapeutky Tanye Byron vyplýva, že až jeden rodič z piatich zabúda, ako sa má s deťmi hrať. Mnohí z nich dokonca hru považujú za nudu a márnenie času.

Radi by sme vás však upozornili, že takýmto prístupom dieťa o veľa uberáte. Výskumníci z projektu Effective Provision of Pre-School Education totižto zistili, že hraním sa vytvárate v domácnosti lepšie podmienky na učenie.

Dieťa si vďaka čítaniu, písaniu, spevu či hre s rôznymi tvarmi osvojuje nové informácie.

preco-sa-s-detmi-hrat-kazdy-den6

Hranie sa s deťmi má dokonca väčší vplyv na rozvoj kognitívnych schopností ako kvalifikácia rodičov či ich spoločensko-ekonomický status.

SOCIALIZÁCIA

Detská terapeutka Tanya Byron, ktorá sa rozprávala s dvomi tisíckami detí vo veku 5 až 15 rokov, považuje okrem vzdelávania a inšpirácie za najdôležitejšie piliere zmysluplnej hry aj integráciu a komunikáciu.

To znamená, že deti by mali byť skutočnou súčasťou hry. Tiež je žiaduce, aby ste sa počas hrania s nimi rozprávali.

preco-sa-s-detmi-hrat-kazdy-den7

Tým, že hra spĺňa tieto podmienky, si dieťa precvičuje konverzáciu a učí sa, ako si vybudovať vzťahy. To mu napokon pomôže aj pri neskoršej socializácii v škole či práci.

Preukážte dieťaťu podporu tak, že ho občas usmerníte, prevezmete nad hrou kontrolu a že mu niektoré veci názorne predvediete. Takýmto spôsobom mu dáte najavo, aká dôležitá a praktická je spolupráca.

ZVLÁDANIE EMÓCIÍ

Spoločná hra sa neprejavuje len navonok (vedomosti, flexibilita tela či zdravé sebavedomie), ale pozitívne výsledky sa preukážu aj vo vnútornom prežívaní dieťaťa.

preco-sa-s-detmi-hrat-kazdy-den8

Vďaka hre sa vaša ratolesť naučí zvládať emócie, eliminovať stres a celkovo si navodiť psychickú pohodu. Táto schopnosť sa im hodí aj v čase, keď budú musieť riešiť nejaký konflikt.

V súvislosti s emóciami je hra taktiež skvelým pomocníkom, vďaka ktorému sa môžete dozvedieť, ako sa vaše dieťa cíti. Ak sa pri spoločnej hre s vami a ďalším dieťaťom k súrodencovi správa nepekne, vytušíte, že žiarli a dožaduje si vašu pozornosť a lásku.

Hra ako sprostredkovateľ emócií je vhodná najmä pri deťoch, ktoré ich nevedia prejaviť iným spôsobom alebo sú tichšie a boja sa svoje pocity odhaliť.

DOBRÉ RADY NA ZÁVER

Aby ste poskytli dieťaťu všetky tieto benefity, mali by ste vedieť, ako k spoločnej hre pristupovať.

Tanya Byron uvádza, že približne jeden rodič z troch navrhuje deťom, aby sa spoločne hrali na počítači. Deti sa však chcú venovať počítačovým hrám osamote a s rodičmi by radšej šli von alebo sa hrali spoločenské hry.

Preto im neberte túto možnosť a spoločné chvíle netrávte pri počítači.

preco-sa-s-detmi-hrat-kazdy-den9

Rovnako sa vyhýbajte hre pri zapnutej televízii. Tento element pôsobí na dieťa rušivo a dokonca môže negatívne ovplyvniť jeho raný vývoj.

Naopak, počas hry by ste nemali zabúdať na úsmev, entuziazmus a očný kontakt. Robte hravé gestá a ak chcete, pokojne na dieťa prehovárajte typickým maznavým spôsobom.

Ak uvidíte, že dieťa jedna hračka nebaví, ukážte mu nejakú ďalšiu. Taktiež dohliadajte na to, aby sa príliš nerozbláznilo – vaša ratolesť by sa počas hry nemala nudiť, ale ani prílišne vzrušovať. Zábave sa však vôbec nebráňte – veď napokon to je podstata spoločných hier. :)

 

Facebook logo ZDIEĽAJTE ČLÁNOK

Ak ste si pri čítaní tohto článku spomenuli na nejakú drobnosť pre svojho drobca, ktorú by ste potrebovali, navštívte náš E-shop s dojčenským tovarom www.lalalukids.com a vyberte si z našej ponuky LALALU podložiek na hranie, prostriedkov na pranie Souldrops a iných starostlivo vyberaných značiek pre bábätká aj staršie deti.

Teraz so zľavovým kódom BLOG5 získajte navyše aj 5% zľavu na celý nákup.

Ak by vás zaújmalo viac článkov o svete detí a rodičovstve, nezabudnite sa príhlásiť na odber noviniek na konci stránky :)

Sledujte nás   

 

VYBRALI SME PRE VÁS

 
 
 
ako-casto-krmit-babatka-a-starsie-deti-2
 
 
milovana-cokolada-2
 
oki_doki_odpoveda-2
   
Ako obliecť detičky počas zimného obdobia - načo netreba zabúdať

Malé dieťatko si ešte nevie regulovať svoju telesnú teplotu, preto je veľmi dôležité zvoliť správne obliekanie počas každého ročného obdobia a samozrejme aj počas zimy. Ako dieťatko obliecť, aby nebolo podchladené alebo naopak prehriaté, sa dozviete v našom ďalšom článku.

Detičky sú na teplotu veľmi citlivé, nachladia, či prehrejú sa raz dva. Napríklad novorodencov by sme nemali brávať von pod 5°C. Takisto nie je dobré, ak je dieťatko vystavené nepriaznivému počasiu, ako napríklad dážď, smog, silný vietor, námraza alebo silné slnečné žiarenie. Aj keď sa odporúča otužovanie a spanie v studenšom prostredí, v takom prípade by sme nemali zabúdať na dobré vrstvenie a primeranú teplotu.

NOVORODENCI A MALIČKÉ BÁBÄTKÁ

 

Pri obliekaní u novorodencov by sme sa mi zamerať predovšetkým na správne vrstvenie a materiál oblečenia. Ak sa dieťatko spotí je veľmi dôležité aby sme ho neodokrývali v chladnom prostredí, a tak ho neochladzovali. Čo sa týka vrstvenia, tak sú to najlepšie tri vrstvy oblečenia, no ak dieťatko spinká v kočíku a nehýbe sa je potrebná jedna vrstva naviac.

Najlepšia je deka alebo fusak. Na vrstvenie oblečenia sú vhodné detské pančuchy na traky a detské bavlnené body. Ako určite všetci vieme netreba to s niektorými vecami preháňať, a to platí aj o samotnom vrstvení. Ak bude dieťatko príliš naobliekané môže sa o to viac spotiť a tak rýchlo prechladnúť. Taktiež sa dieťatko musí vedieť voľne hýbať. Ak dieťatko má fusak, bude mu v kľude postačovať menej vrstiev oblečenia. 

 

AKO JE TO S TEPLOTOU VO VNÚTRI?

  • V obývacej izbe alebo spálni kde dieťatko spí, by malo byť okolo 18°C
  • Počas dňa sa odporúča okolo 22°C a pri kúpaní je dobré trošku teplotu zvýšiť 

Dieťatko a nosič 

Samozrejme bábätko nemusí byť len v kočíku, ale aj v nosiči. Nosič je ideálny pre bábätká či už pri prechádzkach alebo pri uspávaní. Detičky sú taktiež viac chránené pred nepriaznivým počasím a má to aj výhodu, že nemusíme tlačiť kočík. Pri obliekaní dieťatka do nosiča by ste mali myslieť na to, aby dieťatku nebolo príliš horúco a aby sa neprehrievalo. Nemusíme mu dávať hrubú zimnú bundu, no väčšiu pozornosť musíme brať nožičkám a hlavičke a to aj z toho dôvodu, že ich detičky majú vystrčené z nosiča a cez hlavičku a nožičky ide najviac tepla. Taktiež dieťatko musí voľne dýchať. 

 Ak sa detičky hrajú vonku počas zimných dní 

zima_prechadzka

To, čo platí aj pri novorodencoch platí aj u väčších detičiek, a to vrstvenie oblečenia. Pri novorodencoch platí jedna vrstva naviac, no pri väčších detičkách by sme mali dávať pozor hlavne na to, aby sa príliš nespotili a tak neprechládli.

Dieťatku môže napríklad fúkať za krk alebo na kríže, a preto je dôležité kríže a krk dôkladne zakryť. Dôležitá je aj obuv, ktorá musí byť nepremokavá a najlepšie s kvalitnou protikĺzavou podrážkou aby si dieťatko vonku napríklad neublížilo na zľadovatenom povrchu. 

zima_saty

Ak sa detičky chystajú hrať v snehu, mali by sme ich obliecť do oblečenia, ktoré je nepremokavé alebo do zimnej kombinézy. Taktiež by sme nemali detičky nechávať príliš dlho vonku vo večerných hodinách, a to hlavne vtedy ak sú mínusové teploty.

Takisto sa neodporúča, ak detičky prídu zo zimy nepúšťať ich až do extrémne vyhriatého prostredia a ani naopak do studeného, aby napokon neprechladli. 

zima_boby 

 

Facebook logo ZDIEĽAJTE ČLÁNOK

Ak ste si pri čítaní tohto článku spomenuli na nejakú drobnosť pre svojho drobca, ktorú by ste potrebovali, navštívte náš E-shop s dojčenským tovarom www.lalalukids.com a vyberte si z našej ponuky LALALU podložiek na hranie, prostriedkov na pranie Souldrops a iných starostlivo vyberaných značiek pre bábätká aj staršie deti.

Teraz so zľavovým kódom BLOG5 získajte navyše aj 5% zľavu na celý nákup.

Ak by vás zaújmalo viac článkov o svete detí a rodičovstve, nezabudnite sa príhlásiť na odber noviniek na konci stránky :)

Sledujte nás   

 

VYBRALI SME PRE VÁS

 
 
 
ako-casto-krmit-babatka-a-starsie-deti-2
 
 
milovana-cokolada-2
 
oki_doki_odpoveda-2
   
Jar je ideálne obdobie na získavanie vitamínu D priamo zo slnka. Nezabúdajte však na ochranu jemnej pokožky vašich detičiek.

Aktualizované: 20.1.2025

Od apríla do septembra máme priam nekonečné množstvo príležitostí získať tento vitamín tým najprirodzenejším spôsobom. No treba pri tom dbať na bezpečnosť.

vitaminD_01

Nezabúdajte na vitamín D – je dôležitý pre správny rast detí.

Vitamín D je pre naše telo nevyhnutný už od narodenia. Deti ho potrebujú predovšetkým pre správny rast kostí, na posilnenie imunitného systému, okrem toho udržiava normálnu funkciu svalov a má vplyv aj na funkciu pokožky. Reguluje rast normálnych aj nádorových buniek a ovplyvňuje zdravie zubov. 

V našej zemepisnej šírke je nedostatok vitamínu D úplne bežným javom. Dôvodom je striedanie ročných období, a teda nedostatok slnečných lúčov v dostatočnom množstve počas celého roka.

Práve preto má u nás takmer každé bábätko predpísaný vitamín D hneď po narodení. Dôvodom je prevencia pred nedostatkom vitamínu D, keďže práve ten je dôležitý na rast kostí.

vitaminD-02

Nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť rôzne príznaky, vrátane bolesti svalov, slabosť a bolesti kostí. V závažných prípadoch môže nedostatok vitamínu D viesť k spomaleniu rastu, mäknutiu kostí a oslabeniu kostnej štruktúry.

Ako a kedy získavame vitamín D?

  1. Zo slnečného žiarenia

  • až 90% vitamínu D je zo slnečných lúčov

  • od apríla až do septembra sme schopní prijímať vitamín D zo slnka

  • ochrana pokožky pred slnečným žiarením je dôležitá

Keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu, produkuje vitamín D. Na to, aby sa začal tvoriť vitamín v pokožke, stačí byť pár minút na slnku. Presný čas, ktorý je potrebné stráviť na slnku sa nedá určiť, a to z dôvodu, že je to príliš individuálne a vyplýva na to viacero faktorov. Závisí to od napríklad od ročného obdobia, farby pokožky, veku, zemepisnej šírky, ale tiež od toho, či používate opaľovací krém či od toho, aké máte oblečenie.

Naše telo vytvára vitamín D z priameho slnečného žiarenia na pokožke, a to v čase, ktorý strávime vonku. Približne od konca marca/začiatku apríla až do konca septembra by väčšina ľudí mala byť schopná prijímať zo slnečného žiarenia takmer všetok vitamín D, ktorý ľudské telo potrebuje. Telo nedokáže vytvoriť vitamín D ak trávite čas v interiéri za oknom, pretože UVB lúče sa nedostanú cez sklo.

SPF a vitamín D

Až 90% vitamínu D si koža vytvára vďaka UVB slnečným lúčom. Slnečné žiarenie však obsahuje aj typ UVA, ktorý spôsobuje starnutie pokožky a negatívne ovplyvňuje imunitný systém. Práve pred nepriaznivými účinkami UV žiarenia je dôležité chrániť pokožku používaním ochranného faktora - opaľovacím prípravkom s SPF.

Ochranné krémy s vysokým obsahom SPF sú určené na odfiltrovanie väčšiny slnečného žiarenia, pretože práve toto žiarenie je hlavnou príčinou spálenia a môže viesť k rakovine kože. Nechránené slnečné žiarenie vás skrátka vystavuje riziku, ktoré môže trvale poškodiť pokožku.

Opaľovacie krémy s ochranným faktorom však blokujú UV žiarenie...

Sú teda opaľovacie prípravky príčinou nedostatku vitamínu D?

Viaceré štúdie napriek tomu nikdy nepotvrdili, že každodenné používanie opaľovacích krémov vedie k nedostatočnej tvorbe vitamínu D. V skutočnosti štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí používajú krém na opaľovanie, hoc aj každý deň, dokážu udržiavať v tele správnu hladinu vitamínu D.

Dôvodom môže byť to, že bez ohľadu na to, aké množstvo krému na opaľovanie používate alebo aký vysoký je ochranný faktor, niektoré slnečné lúče sa dostanú až na vašu pokožku. Opaľovacie prípravky nefiltrujú 100% lúčov a niekoľko málo zvyšných percent lúčov, ktoré sa na pokožku dostanú, môžu stačiť na vytvorenie vitamínu D.

Ďalším dôvodom môže byť aj spôsob používania ochranného krému - natieranie tenkej vrstvy alebo vynechanie malých miest na tele, ako napríklad uši, okolie očí, priestor medzi prstami a pod., môžu byť dostačujúce na vytvorenie vitamínu D.

  1. Zo stravy a doplnkov výživy

  • vitamín D môžete získať kombináciou vhodnej stravy a výživových doplnkov

  • počas jesene a zimy je to najlepší spôsob získavania vitamínu D

Dobrým zdrojom vitamínu D zo stravy sú mastné ryby ako losos, makrela a tuniak. Malé množstvá sú tiež obsiahnuté vo vaječných žĺtkoch a syroch. Asi 10% vitamínu D prijímame zo stravy, aj to len pri pravidelnej konzumácií potravín, ktoré ho prirodzene obsahujú.

Počas jesene a zimy sa odporúča prijímať vitamín D zo stravy, pretože slnko nie je dostatočne silné na to, aby si ho telo dokázalo vyrobiť.

vitaminD-04

Výživové doplnky sú u nás odporúčané už pre novorodencov vo forme kvapiek ako prevencia pred nedostatkom vitamínu D. Odporúčaná dávka je približne 15 mikrogramov, resp. 600IU (v medzinárodných jednotkách). Príliš vysoké množstvá vitamínu D nie sú pre organizmus žiaduce, a preto ak vám lekár odporučí užívať iné množstvo vitamínu D, mali by ste sa tým riadiť. 

Aký je teda najlepší spôsob získavania vitamínu D?

Tvorba vitamínu D je pre telo dôležitá v každom veku. Najjednoduchším spôsobom je vystavovanie nechránenej pokožky priamemu slnečnému žiareniu, čo má však preukázateľne negatívny vplyv na zdravie kože. Tá by mala byť chránená pri každom pobyte na slnku.

Použitie ochranného krému so SPF blokuje UV žiarenie zo slnka. To by mohlo teoreticky spôsobiť nedostatočnú tvorbu vitamínu D, čo však žiadne výskumy doteraz s určitosťou nepotvrdili.

Otázkou je: natierať deťom krém s ochranným faktorom?

Jednoznačná odpoveď je: natierať, a to vždy pri pobyte na slnku.

Vytvorí sa vitamín D aj v prípade, že je pokožka chránená pred UV žiarením?

Vytvorí, a to napríklad vďaka malým kúskom pokožky, ktoré sa nepodarí zakaždým natrieť - uši, okolie očí, a podobne.

Najlepší spôsob ako zabezpečiť správne množstvo vitamínu D u detí je vhodná strava a doplnky výživy. Myslite pri tvorbe jedálnička pre vaše deti na vhodnú stravu bohatú na vitamín D a doprajte im veľa slniečka.

 

Facebook logo ZDIEĽAJTE ČLÁNOK

Ak ste si pri čítaní tohto článku spomenuli na nejakú drobnosť pre svojho drobca, ktorú by ste potrebovali, navštívte náš E-shop s dojčenským tovarom www.lalalukids.com a vyberte si z našej ponuky LALALU podložiek na hranie, prostriedkov na pranie Souldrops a iných starostlivo vyberaných značiek pre bábätká aj staršie deti.

Teraz so zľavovým kódom BLOG5 získajte navyše aj 5% zľavu na celý nákup.

Ak by vás zaújmalo viac článkov o svete detí a rodičovstve, nezabudnite sa príhlásiť na odber noviniek na konci stránky :)

Sledujte nás   

 

VYBRALI SME PRE VÁS

 
 
 
ako-casto-krmit-babatka-a-starsie-deti-2
 
 
milovana-cokolada-2
 
oki_doki_odpoveda-2
   
Bylinkové čaje a deti: Kedy ich môžu začať piť a ktoré sú vhodné?

Zahriať dieťa po studenej prechádzke vonku alebo po dobrej sánkovačke? Chutný bylinkový čaj znie ako správna voľba. Jeho pitie má však svoje pravidlá, pretože nie každý čaj je pre vášho drobca vhodný. Pozrite sa, ktorým sa treba vyhnúť a ktoré mu zas pomôžu kzdravému a pokojnému spánku.

 frame

Základom pitného režimu detí je v každom ročnom období čistá voda. Ak chcete pitný režim svojho dieťaťa trochu spestriť, určite mu nedávajte umelé sladené nápoje či minerálky. Namiesto nich zvoľte radšej prírodné ovocné šťavy a v zimných mesiacoch zas čaj. Ten ocenia deti najmä po návrate zo zimnej prechádzky či po aktívnej sánkovačke, pretože ich príjemne zahreje.

DAJTE POZOR NA TEÍN

Nie je však čaj ako čaj. A to, čo si môžu dať dospelí, nie je vždy vhodné aj pre malé deti. Týka sa to najmä čajov, ktoré obsahujú alkaloid teín. Ale čo to vlastne je?

Mnoho ľudí si myslí, že teín a kofeín sú dve rôzne látky. V skutočnosti je však teín iba typ kofeínu, ktorý je obsiahnutý v niektorých druhoch čaju.

Na rozdiel od kofeínu v káve má čajový teín oneskorený nástup psychoaktívnych látok, ich vplyv je však miernejší a účinok dlhodobejší. Naopak, vypitie kávy by sme mohli prirovnať k akejsi energetickej „bombe“, ktorá vás síce rýchlo nabudí, no jej vplyv zároveň aj rýchlo pominie.

V každom prípade, aj teín má na ľudský organizmus povzbudivé účinky a ak nechcete, aby bol váš drobec ešte hyperaktívnejší, než je, čajom s obsahom teínu sa vyhnite.

frame-3

Vývar z klasických čajových lístkov pre deti vhodný nie je, dospelým však určite dodá energiu.

Teín obsahujú klasické čajové lístky, čiže zelený a čierny čaj. Slabší čierny čaj však oceníte, ak má vaše dieťa tráviace ťažkosti. V prípade detí si však treba dať pozor aj na čaj z maté, ktorý obsahuje matein, alebo z guarany kvôli guaraninu.

Ak chcete teda svojho drobca v zime zahriať, siahnuť treba po takzvaných „nečajoch“ bez obsahu čajovníka, čiže po vývaroch z bylín, ovocia a niektorých plodov.

OVERENÉ KLASIKY

V prípade ovocných čajov prakticky nemáte čo pokaziť. Pozor by sme si však mali dať na čaje z rôznych exotických plodín a siahnuť skôr po lokálnych produktoch.

„Netreba deťom montovať do stravy trendové veci ako chia či acai, keďže máme svoje plodiny rovnako bohaté na vitamíny. Napríklad brusnice, šípky,“ objasňuje pre portál najmama.aktuality.sk Alexandra Popovičová z projektu Čo jedia zdravé deti.

frame-5

Jablko, pomaranč, škorica a med – tento čaj k zime jednoducho patrí a môžu ho piť aj malé deti.

V prípade brusníc však buďte opatrní, lebo vďaka svojim močopudným účinkom sa využívajú pri liečbe urologických problémov. S ich množstvom teda radšej šetrite. V boji proti hnačke sú však veľmi účinné čučoriedky.

Rokmi overenou klasikou sú zas šípky, ktorú sú bohatým zdrojom vitamínu C. Ak k nim ešte pridáte sladkasté kvety z lipy, môžete svojmu dieťatku naservírovať čaj, aký dávali slovenské mamy svojim deťom po celé stáročiá, aby im dobre spali.

Navyše, veľkou výhodou je, že si šípky a kvety z lipy môžete ísť spolu naoberať a vysušiť. Nielenže to dti bude veľmi baviť, ale naučíte ich tým vážiť si aj dary prírody, ktoré dostávame úplne zadarmo.

2_1

Na jeseň naoberať a v zime vypiť – na šípkový čaj nedopustí žiadna mama.

Na dobrý spánok sa odporúča aj medovkový čaj či materina dúška, ktorá je vhodná aj pre prechladnuté deti. V prípade, že váš malý poklad pokašliava, odporúča sa slabší vývar zo sušených fialiek lesných.

Pri boľavom brušku pomôže feniklový či anízový čajík, rozhodne ho však nedávajte malým bábätkám. Mamičky však nedajú dopustiť na ibištek, ktorý tlmí bolesti pri prerezávaní zúbkov.

2

Vhodne zvolený čaj zatočí s každou virózou vášho dieťaťa.

KEDY ZAČAŤ S ČAJÍKOVANÍM?

Laktačné poradkyne odporúčajú, aby dieťa počas prvých šiestich mesiacov svojho života bolo dojčené. Po tomto období môžeme dieťaťu podávať aj čaj, vždy však iba ako doplnok pitného režimu a v nesladenej podobe.

Sortiment čajov, ktoré bude váš drobec piť, môžete postupne rozširovať a vo veku 5 – 6 rokov už môžu piť všetky spomínané bylinkové či ovocné čaje.

3

 

Určite sa však vyhnite granulovaným čajom, v ktorých by ste prírodné látky našli iba ťažko. Do úvahy zároveň treba brať aj alergie svojho dieťaťa. Pri malých deťoch sa neodporúča napríklad repík a opatrný treba byť aj v prípade harmančeka, ktorý je však súčasťou mnohých čajov.

Etikety na baleniach si teda pozorne čítajte a v prípade, že chodíte nakupovať zásoby do čajovní, poraďte sa s predajcom. Dodržiavať treba aj návody na prípravu, aby sa vám čaje príliš neprelúhovali.

Čaj deťom zároveň nikdy nepodávajte príliš horúci a snažte sa ich naučiť, aby ho pili v nesladenej, prirodzenej forme. Ak ho chcete v neskoršom veku predsalen osladiť, rafinovanému cukru sa určite vyhnite a zvoľte radšej med. A nezabúdajte na to, že čaj najlepšie chutí vtedy, keď je pripravovaný s láskou. :)

Facebook logo ZDIEĽAJTE ČLÁNOK

Ak ste si pri čítaní tohto článku spomenuli na nejakú drobnosť pre svojho drobca, ktorú by ste potrebovali, navštívte náš E-shop s dojčenským tovarom www.lalalukids.com a vyberte si z našej ponuky LALALU podložiek na hranie, prostriedkov na pranie Souldrops a iných starostlivo vyberaných značiek pre bábätká aj staršie deti.

Teraz so zľavovým kódom BLOG5 získajte navyše aj 5% zľavu na celý nákup.

Ak by vás zaújmalo viac článkov o svete detí a rodičovstve, nezabudnite sa príhlásiť na odber noviniek na konci stránky :)

Sledujte nás   

 

VYBRALI SME PRE VÁS

 
 
 
ako-casto-krmit-babatka-a-starsie-deti-2
 
 
milovana-cokolada-2
 
oki_doki_odpoveda-2