Milé maminky, jak se máte? Možná si řeknete: „To je přece jedno, hlavně že jsou děti spokojené!“ Jenže spokojené děti potřebují především spokojené mámy. Kdy jste si naposledy udělaly chvilku JEN pro sebe?

Přiznejme si to – být mámou je nádherné, ale zároveň velmi snadno zapomínáme na své potřeby mezi tím vším pobíháním, plánováním a nekonečnou péčí o děti.

Jaro je ale ideální čas na restart – takový malý nový začátek. Dny se prodlužují, slunce nás láká ven a každá z nás má šanci se nadechnout a říct si: „I já si zasloužím chvilku pro sebe.“

Nemusíte si na to vyčlenit hodiny času.

Ty nejjednodušší věci mohou mít velký efekt. Připravili jsme pro vás pár jednoduchých tipů na jarní očistu těla, které snadno začleníte do svého máminského života, aniž byste narušily denní režim.

1. TEPLEJŠÍ VODA S CITRONEM PO RÁNU

Zkuste začít den sklenicí teplé vody s citronem. Tento jednoduchý rituál podpoří trávení, hydratuje tělo a jemně ho probudí po noci.

Je to takové tiché „děkuji“ vašemu tělu za to, že každý den funguje.

Malý tip: Jestli si bez kávy neumíte den představit (protože jste v noci moc nespala – známe to, že?), nevadí. Dejte si nejdřív citronovou vodu a kávu jako další malou odměnu.

2. DESET MINUT POHYBU DENNĚ

Víme, někdy se zdá, že den má jen tři hodiny a ta pro vás tam zkrátka není. Ale co kdybyste začala jen s deseti minutami? Pusťte si oblíbenou písničku, trochu se protáhněte, udělejte pár dřepů nebo si jen tak zatančete s dětmi.

Pohyb nemusí znamenat hodinový trénink – stačí trochu rozhýbat tělo a načerpat novou energii.

Extra tip: Máte doma malé děti? Zapojte je. Udělejte z pohybové chvilky rodinnou zábavu.

3. ZELENÝ „RESTART“ V JÍDELNÍČKU

Jaro je ideální čas na lehčí a svěžejší jídla. Nemusíte měnit celý jídelníček, stačí přidat víc sezónní zeleniny a tělu tak dodat energii na zvládnutí hektických dnů.

Rychlé tipy:

- Smoothie: špenát + banán + lesní ovoce + kokosová voda – rychlé a osvěžující.

- Polévka: mrkev, cuketa, petržel, hrášek – hoďte do hrnce, uvařte a je hotovo.

- Salát: rukola, ředkvičky, okurka a citron.

4. PIJTE DOSTATEK VODY

Jak často se vám stane, že si večer vzpomenete, že jste za celý den vypila sotva jednu sklenici vody? To se stává každé z nás. Tento týden se zkuste víc soustředit na to, abyste vypila aspoň 1,5 litru denně.

Tip: A jak si pitný režim zpříjemnit? Přidejte do vody plátky citronu, pomeranče, okurky nebo lístky máty.

Nebo si dejte bylinkový čaj – řebříček, heřmánek nebo zelený čaj jsou skvělou volbou pro jarní očistu.

5. DOPŘEJTE SI CHVILKU PRO SEBE

Maminkovský život je hlavně o péči o ostatní, ale dopřát si chvíli pro sebe není luxus – je to nutnost.

Večer, když děti usnou, dejte si teplou koupel, zapalte svíčku nebo si jen sedněte s knihou nebo časopisem na gauč a nic nedělejte.

Malý trik: Když není čas na koupel, i delší horká sprcha dokáže divy.

6. UKLIĎTE – VE SVÉM OKOLÍ I V SOBĚ

Jaro je ideální čas na úklid – ať už uklízíte skříň, spíž nebo své myšlenky. Věci, které už nepotřebujete, darujte nebo zrecyklujte.

To samé platí pro myšlenky – večer si napište, co vás tíží, a rozhodněte se, jestli to ještě má ve vašem životě místo.

Ptejte se: Je to něco, co si opravdu potřebuji dál nést? Pokud ne, pusťte to.

7. VAŠE CHVILKA

Najděte si něco, co budete dělat jen pro sebe. Ať už je to chvíle s knihou, pět minut hlubokého dýchání nebo šálek čaje – důležité je mít svůj malý osobní rituál.

Jste máma, která toho zvládá tolik, že by se od vás mohl učit každý manažer. Ale i ta nejlepší máma si musí občas sundat všechny povinnosti z ramen a dopřát si chvíli jen pro sebe.

Malé kroky, jednoduché změny a pravidelné chvíle odpočinku – to úplně stačí k tomu, abyste se cítila lépe.

S láskou,

Vaše Lalalu 🌸

SDÍLET ČLÁNEK

Pokud jste si při čtení tohoto článku vzpomněli na něco, co byste mohli pro své dítě potřebovat, navštivte prosím náš rodinný E-shop pro děti www.lalalukids.cz a vyberte si ze široké nabídky zboží pro novorozence, jako jsou podložky na hraní LALALU, tekuté prací prášky a aviváže Souldrops a spoustu dalších potřeb pro miminka i starší děti.

Nyní se slevovým kódem BLOG5 získejte dodatečnou slevu 5 % na celý nákup.

Sledujte nás   

Dětské oči propustí až 7× více UV záření než oči dospělých. Sluneční brýle jsou tedy pro nejmenší nutností.

Pro nejmenší děti je ideální plastový netoxický rámeček, který se nijak nepoškodí. Existuje ale i několik dalších kritérií, která je při výběru dětských slunečních brýlí třeba zvážit. Která to jsou? Dozvíte se v tomto článku.

Oční čočka má za úkol chránit sítnici před UV zářením. Do 12 let však tuto funkci neplní, a proto dětská čočka nedokáže UV paprsky účinně filtrovat.

Čočky u dětí jsou natolik křehké, že propustí až 7× více UV záření než čočky dospělých.

Z toho vyplývá, že dětské oči jsou velmi citlivé. Aby byly dostatečně chráněné, pořiďte dětem kvalitní sluneční brýle.

VĚNUJTE POZORNOST PROPUSTNOSTI

UVA a UVB jsou dva hlavní typy ultrafialového záření, které způsobují šedý zákal a rakovinu kůže. Zdravotní problémy se přitom nemusí projevit hned, ale až s odstupem času v pozdějším věku.

Brýle by děti měly nosit už od útlého věku. Zdroj: Facebook.com/Babiators

Je proto důležité chránit dětské oči před tímto zářením. Jasnou volbou jsou sluneční brýle, které co nejvíce UV záření odrážejí.

Úroveň ochrany se udává v procentech, která určují, kolik UV světla čočky blokují. Ideální je vybírat brýle, které odfiltrují alespoň 99 % UV paprsků.

Na trhu najdete i dětské sluneční brýle, které poskytují 100% ochranu. Do této kategorie patří i brýle značky Babiators, které najdete i u nás v e-shopu LalaluKids.

Pokud u brýlí není uvedena míra propustnosti, raději se poohlédněte po ověřených značkách a modelech.

DŮLEŽITÝ JE MATERIÁL

Kromě propustnosti zvažte také materiál rámečků. Pro děti od 0 do 5 let je ideální plastový rámeček. Kvalitní značky vyrábějí hypoalergenní plastové rámy bez toxických látek.

Tyto rámy mají tu výhodu, že netlačí na nos a dítěti se pohodlně nosí. Navíc se nelámou ani nedeformují – další plus.

Pro děti doporučujeme plastové rámy. Zdroj: Facebook.com/Babiators

Pro děti od 5 let můžete zvolit i kovové rámečky, které vynikají svou praktičností a odolností. V oblasti nosu mívají silikonový můstek, díky kterému perfektně sedí.

Ať už zvolíte plastové nebo kovové rámečky, sledujte i tvar. Dítě by kolem brýlí nemělo mít žádné mezery – nad, pod ani po stranách. Jinak by mohlo být vystaveno UV záření.

Tvar by měl dokonale sedět. Vyzkoušejte více typů brýlí, aby dobře padly k tvaru hlavy a dítě se v nich cítilo pohodlně.

DBEJTE NA KVALITU ČOČEK

Již víte, že čočky by měly co nejvíce odrážet UV záření. Důležitá je však i jejich barva.

Ideální jsou šedé čočky. Jsou vhodné jak na slunečné, tak na zatažené dny. Snižují oslnění a přispívají k pohodlí zraku.

Skvělé jsou i brýle s polarizačními čočkami.

Naopak velmi tmavé čočky nejsou vhodné. Sice oči chrání, ale mohou dítěti ztěžovat vidění – a to určitě nechcete.

Při výběru také zkontrolujte, že obě čočky mají stejnou barvu. Různě zbarvené čočky mohou zrak zatěžovat a způsobit nepohodlí.

A pokud mluvíme o čočkách, nesmíme zapomenout na jejich odolnost. Nejlepší sluneční brýle mají čočky odolné proti poškrábání – takže i když je dítě upustí, nic se jim nestane.

Co se týče materiálu, velmi oblíbené jsou polykarbonátové čočky. Ty nejen že chrání před UV zářením, ale jsou i lehké a odolné.

Pro děti, které potřebují sluneční i dioptrické brýle, doporučujeme modely s fotochromatickými čočkami. Uvnitř jsou čiré, ale venku se automaticky zatmaví.

Nemusíte tak kupovat dvoje brýle – je to praktické a ekonomické řešení.

RADY NA ZÁVĚR

Na závěr pro vás máme pár užitečných rad, které vám pomohou s výběrem dětských slunečních brýlí.

Ať už dítě nosí dioptrie nebo ne (krátkozrakost, dalekozrakost apod.), navštivte očního lékaře. Změří mu zrak a poradí vám s výběrem vhodných brýlí.

U dětí je obzvlášť důležité, aby nosily sluneční brýle vždy, když je to potřeba. UV záření totiž proniká nejen za slunečných, ale i za zatažených dnů.

Během dne by měly děti nosit brýle minimálně od 10:00 do 16:00, kdy je slunce nejsilnější.

Nebezpečné je i odražené záření – například od vody (až 100 %) nebo sněhu (až 85 %). Dětské sluneční brýle tak využijete i mimo letní sezónu.

A pokud ani vy nenosíte sluneční brýle, je nejvyšší čas začít. Chcete-li jít dětem příkladem, buďte tím nejlepším vzorem.

SDÍLET ČLÁNEK

Pokud jste si při čtení tohoto článku vzpomněli na něco, co byste mohli pro své dítě potřebovat, navštivte prosím náš rodinný E-shop pro děti www.lalalukids.cz a vyberte si ze široké nabídky zboží pro novorozence, jako jsou podložky na hraní LALALU, tekuté prací prášky a aviváže Souldrops a spoustu dalších potřeb pro miminka i starší děti.

Nyní se slevovým kódem BLOG5 získejte dodatečnou slevu 5 % na celý nákup.

Sledujte nás   

VYBRALI JSME PRO VÁS

Správné návyky v péči o ústní dutinu je nejlepší získat už od malička a děti do jednoho roku nejsou žádnou výjimkou. Věděli jste, že už v tomto věku mohou poprvé navštívit svého zubaře?

Stomatologové již dávno potvrdili, že celková hygiena ústní dutiny malých dětí je stejně důležitá jako u dospělých. Doporučují začít s péčí o ústní dutinu už v prvních měsících života, ideálně od prořezání prvního mléčného zoubku.

JAK NA PRVNÍ ZOUBKY

Všichni rodiče se jistě shodnou, že proces prořezávání prvních mléčných zubů není pro dítě nic příjemného. Od bolesti a nepříjemného svědění mu však nejrychleji pomůže dětské kousátko.

Při kousání si dítě dokáže samo regulovat tlak na různá citlivá místa v ústech a díky různým výstupkům na kousátku si je jemně masírovat.

Kromě kousátka fungují i některé tradiční domácí tipy:

Potřete dásně dítěte citronovou šťávou. Kyselina v citronu stáhne a znecitliví dásně a uleví tak od bolesti. 

Vhodná je také chlazená tvrdá mrkev. Podobně funguje i kovová lžička z ledničky. Pozor, mrkev a lžičku nikdy nedávejte do mrazáku!

 

NEJPRVE ČISTĚTE GÁZOU, POZDĚJI JEMNÝM KARTÁČKEM

Zubní hygienu u dětí je nejlepší začít jemnou vlhkou gázou, kterou snadno omotáte kolem prstu. Povlak na zubech by se měl odstraňovat po každém jídle, minimálně však dvakrát denně.

Gázu používejte stejně jako zubní kartáček. Otírejte povlak směrem od dásní dolů nebo jemně čistěte zuby vodorovně ze strany na stranu.

Kromě vlhké gázy lze použít také měkký bavlněný ubrousek či silikonový kartáček Brushies.

S kartáčkem na zuby můžete čištění zubů udělat velmi zábavné a pomoci dítěti překonat strach z čištění zubů.

Kartáček Brushies je veselý náprstek ve tvaru zvířátka. Jeho výhodou je, že je vyroben z měkkého a netoxického silikonu, který může vaše dítě bez problémů kousat a cucat. Navíc je možné je mýt v myčce a následně sterilizovat, takže jsou šetrné k životnímu prostředí.

Zuby vašeho dítěte bude radost čistit s kartáčky Brushies. Model prasátka Pinkey a další najdete v našem e-shopu.

Jakmile se začnou prořezávat zadní zuby, je vhodné pořídit dítěti zubní kartáček s extra měkkými štětinami a ergonomickou rukojetí. Kartáček můžete bez obav kombinovat se zubním kartáčkem Brushies.

Mnoho rodičů dává při mytí mléčných zubů přednost kombinaci několika pomůcek.

Od tří let by si dítě mělo začít čistit zoubky samo, avšak pod dohledem rodičů, kteří by měli kontrolovat správnou techniku čištění.

SE ZUBNÍ PASTOU CHVÍLI POČKEJTE

Mléčné zuby můžete zpočátku čistit pouze vlažnou vodou. Koneckonců zubní pasta není tak důležitá jako správné zvládnutí techniky čištění zubů.

Když vaše dítě dosáhne správného věku, stačí na zubní kartáček nejprve vymáčknout množství o velikosti špendlíkové hlavičky. Později můžete množství zvětšit na velikost hrášku, jak ukazuje obrázek níže.

Zdroj: Sciencenews.org

Přestože jsou dětské zubní pasty vyráběny speciálně pro potřeby malého dítěte, měli byste mu zabránit v jejich konzumaci.

KDY NAVŠTÍVIT ZUBAŘE

Některé děti usedají do zubařského křesla až po prořezání prvního zubu, tedy ve věku asi šesti měsíců. Do té doby má dítě dobrou šanci zvyknout si na zubaře a ordinaci velmi rychle. První návštěvy proto nebudou ničím jiným než jednoduchou preventivní prohlídkou.

K zubaři byste s dítětem měli chodit alespoň dvakrát ročně.

Pečlivě si promyslete výběr správného zubaře. Zuby svého dítěte můžete svěřit zubaři, ke kterému chodíte i vy. Někdy je však vhodné najít takového, který má více zkušeností a trpělivosti s malými dětmi. Přejeme vám hodně štěstí. :)

SDÍLET ČLÁNEK

Pokud jste si při čtení tohoto článku vzpomněli na něco, co byste mohli pro své dítě potřebovat, navštivte prosím náš rodinný E-shop pro děti www.lalalukids.cz a vyberte si ze široké nabídky zboží pro novorozence, jako jsou podložky na hraní LALALU, tekuté prací prášky a aviváže Souldrops a spoustu dalších potřeb pro miminka i starší děti.

Nyní se slevovým kódem BLOG5 získejte dodatečnou slevu 5 % na celý nákup.

Sledujte nás   

VYBRALI JSME PRO VÁS

Mrazivé počasí, suchý vzduch uvnitř, nedostatek tekutin, nevhodné oblečení či prací prášky – to vše a mnohem více může nepříznivě ovlivnit tělo vašeho dítěte. Se správně zvolenou péčí se však suché pokožky obávat nemusíte.

 

Chladné měsíce představují zátěž nejen pro organismus dospělého člověka, ale náročné jsou i pro malé děti. Jejich pokožka je totiž až pětkrát tenčí než u dospělých, a proto je mnohem náchylnější k nadměrnému vysušování.

To se týká především malých miminek, která mají velmi citlivou pokožku. Ta je v prvních měsících po narození opravdu křehká a tenoučká. Mazové žlázy ještě nejsou plně rozvinuté a produkují mnohem méně lipidů než u dospělých jedinců.

Lipidy jsou však pro náš organismus mimořádně důležité, protože svou funkcí brání pronikání vody či mikroorganismů do našeho těla. Kůže novorozence proto během prvních týdnů vstřebává více látek než kůže dospělého člověka, což může vést k jejímu snadnějšímu podráždění. Je tedy třeba na ni dávat mnohem větší pozor.

Podívejte se, které faktory ji nejvíce ohrožují.

NEDOSTATEK TEKUTIN

Vypít dostatečné množství vody – to je alfa a omega v boji proti suché pokožce. Bez ohledu na roční období platí, že malým dětem bychom neměli dávat ani příliš studené nápoje, ani příliš horké. Přirozeným základem pitného režimu u dětí je voda, která by měla mít tzv. pokojovou teplotu, a to od 20 do 25 stupňů Celsia.

 

KOLIK VODY VYPÍT?

• Děti, které jsou kojeny, si vystačí s mateřským mlékem. Pokud však dítě krmíte umělým mlékem, časem je třeba přidat i dětský čaj.

• Roční dítě by již mělo pravidelně doplňovat pitný režim také vodou a čaji. Při hmotnosti nad 10 kg by mělo vypít 1 litr a k tomu ještě 50 ml na kilogram váhy.

• Větší děti s hmotností nad 20 kg by měly vypít 1,5 litru vody a k tomu 20 ml na kilogram váhy.

• Ve věku 4 až 7 let by měly přijmout 1,6 litru vody.

• Jako 10 až 13leté už 1,8 litru.

• A ve věku 13 až 15 let již 2,15 litru vody.

Problémem však je, že děti mají snížený pocit žízně, a proto si samy o tekutiny neřeknou. Je proto na rodičích, aby jim zajistili dostatek tekutin a naučili je pravidelně pít.

 

SUCHÝ VZDUCH

 

Přestože se děti v zimních měsících potí méně, ztrácejí vodu z těla dýcháním a odpařováním přes kůži a sliznice. Suchý vzduch v interiéru spojený s topnou sezónou na ně působí, což může mít za následek suchou pokožku a dokonce tvorbu lupů.

Nastavte proto v místnosti přiměřenou teplotu, sledujte vlhkost v domě a nezapomeňte pravidelně větrat. I takové „maličkosti“ mají vliv na zdraví vašeho dítěte.

VENKOVNÍ ZIMNÍ MRAZY

 

Naše těla jsou šokována především velkými teplotními rozdíly mezi pobytem v přetopených místnostech a venku a každý organismus na tyto změny reaguje jinak. Malé děti jsou však na mráz mnohem citlivější, protože jejich termoregulace ještě není tak vyvinutá jako u nás dospělých.

U novorozenců se termoregulační problémy objevují při teplotách pod 5 stupňů Celsia, u dětí do tří let pod 0 stupňů Celsia. „Při teplotách pod -10 °C je lepší procházku s dítětem vynechat. Známkou toho, že není vše, jak má být, jsou nejen studené ruce, nohy a uši, ale také nekrvavé bílé skvrny na kůži. Ty nás upozorňují na to, že krevní oběh neprobíhá tak, jak by měl, a je nutné přijmout určitá opatření,“ varuje dětská lékařka Jarmila Seifertová na portálu novinky.cz. 

 

Jedním z opatření je správný výběr oblečení. Obecně se doporučuje, aby dítě bylo oblečeno do více tenkých vrstev než do dvou nebo tří silnějších.

Nezapomeňte si vzít zateplené zimní boty s protiskluzovou podrážkou, rukavice (ideálně palčáky), šálu a čepici. „Pokožku je třeba chránit před omrzlinami nebo jiným poškozením, zejména pokud teplota klesne pod minus deset stupňů. Ruce a obličej je třeba pravidelně krémovat,“ radí pracovníci odboru hygieny životního prostředí Úřadu veřejného zdravotnictví.

Proto se před každým pobytem venku ujistěte, že je pokožka vašeho dítěte dobře ošetřena a samozřejmě přikryta vhodným oblečením.

 

 NESPRÁVNĚ VYBRANÁ KOSMETIKA

 

Ale jaký krém použít? Tato otázka trápí mnoho rodičů. Odpověď poskytla pro portál novinky.cz kožní lékařka Štěpánka Čapková: „Při výběru kosmetických přípravků pro kojence se díváme především na ochranné vlastnosti jednotlivých výrobků. Látky obsažené v dětské kosmetice musí zachovávat přirozenou vlhkost a pružnost pokožky, umožňovat pokožce volně dýchat a zároveň působit protizánětlivě. Dětská kosmetika by neměla obsahovat žádné alergenní složky.“

 

Lékařka také upozorňuje, že nestačí koupat děti pouze v čisté vodě, protože ta nedokáže zcela odstranit nečistoty, jako je krém nebo zbytky stolice. Voda také vysušuje pokožku. A nepomůže ani běžné mýdlo.

Měli byste si vybrat různé oleje, které nejen čistí, ale také ošetřují pleť. Pozornost byste však měli věnovat hodnotě pH, která by měla být vhodná pro dětskou pokožku.

NEVHODNÉ PRACÍ PRÁŠKY

 

I když se to na první pohled nezdá, i tak „banální“ věc, jako jsou prací prostředky, může ovlivnit stav naší pokožky a vysušit ji. Pokud tedy šupinatá pokožka vašeho děťátka i přes vaši snahu neustupuje, podívejte se, co obsahuje váš prací prášek nebo aviváž. Pro citlivou dětskou pokožku byste totiž měli používat prací prostředek, který je bez parfemace, bez konzervačních látek a dalších zbytečných dráždivých látek, jako jsou toxiny a konzervanty.

V našem obchodě LALALU nabízíme přírodní, osvědčené a oblíbené výrobky značek SOULDOPS a NELLIE'S ALL NATURAL. 

SDÍLET ČLÁNEK

Pokud jste si při čtení tohoto článku vzpomněli na něco, co byste mohli pro své dítě potřebovat, navštivte prosím náš rodinný E-shop pro děti www.lalalukids.cz a vyberte si ze široké nabídky zboží pro novorozence, jako jsou podložky na hraní LALALU, tekuté prací prášky a aviváže Souldrops a spoustu dalších potřeb pro miminka i starší děti.

Nyní se slevovým kódem BLOG5 získejte dodatečnou slevu 5 % na celý nákup.

Sledujte nás   

VYBRALI JSME PRO VÁS

Oblékat děti do mnoha vrstev, aby ani na chvíli nepocítily chlad, nebo být při oblékání do zimy trochu umírněnější? Podívejte se, jak nejlépe obléknout svého drobečka do chladu.

Pokud vaše novorozeně přišlo na svět v jarních či letních měsících, ven ho můžete vzít už pár dní po narození. V chladnějším období je však třeba začít nejprve s postupným otužováním.

Miminko obléknete, dáte do kočárku a pár minut necháte u otevřeného okna. Za pár dní můžete kočárek přesunout na balkon a nechat ho tam spinkat asi deset minut. A nakonec můžete vyrazit spolu ven do ulic.

Ve Skandinávii potkáte rodiče s kočárky i při teplotě -30°C.

Reakce organismu na chlad závisí na ochlazení těla. Pediatři však obvykle nedoporučují chodit ven s novorozencem, pokud je teplota vzduchu nižší než -5°C, a s trochu většími dětmi je třeba zvážit procházky při teplotě nižší než -10°C.

Ačkoli poslední roky zima není ani zdaleka tak tuhá a bílá, jak si ji pamatujeme z našich dětských let, podceňovat ji nelze. Vždy se vyplatí sledovat aktuální předpověď meteorologů, abyste se mohli připravit na to, co vás venku čeká.

Miminko je totiž třeba oblékat jinak, když je +5°C, než když je -5°C. Obecně však platí, že ven můžete jít za téměř všech okolností, procházka na čerstvém vzduchu jeho imunitě určitě prospěje.

OBLÉKNUTÝ JAKO CIBULE

Určitě jste už tuto lidovou hlášku někdy slyšeli... A je to ta nejlepší volba i u malých miminek. Doporučuje se totiž, aby vaše "mini" raději mělo na sobě více tenčích vrstev než dvě silné.

Je totiž lepší dítě v případě potřeby trochu "oloupat jako cibulku" než nemít co svléknout. Kromě toho v příliš silných vrstvách hrozí, že se váš drobeček zpotí, což může vést k nepříjemným potničkám.

Rukavice, šála, čepice a kvalitní boty nesmí chybět v zimě žádnému dítěti.

Obecně platí, že vrchní oblečení u dětí má být odolné proti větru, dešti a sněhu. Důležité je zejména teplé obutí, rukavice, ideálně palčáky, čepice, ponožky a kvalitní zimní nepromokavé boty. Pokud jste kreativní a baví vás šití, můžete se podívat na návod jak ušít dvouvrstvou dětskou čepici, která je ideální do chladnějšího počasí.

Oblečení by však nemělo být příliš těsné a ani boty by neměly bránit správné cirkulaci krve.

SPÁNEK NA ČERSTVÉM VZDUCHU

Venku je třeskutá zima a maminka tlačí před sebou kočárek s miminkem. Zatímco v některých zemích by si lidé při takovém pohledu ťukali na čelo, ve Skandinávii je to naprosto běžná věc. Seveřané totiž už desítky let tvrdí, že miminka mají v mrazu mnohem zdravější a delší spánek.

To dokazují i švédské jesle a školky. Například v zařízení Förskolan Orren ve Stockholmu nechávají venku spát všechny děti do tří let. „Když teplota klesne na minus 15, kočárky vždy přikrýváme dekami,“ říká ředitelka Britt Marie Carlzonová. Na nějakou dobu berou kočárky dovnitř, ale většinu času tráví venku.

Děti do tří let nechávají ve švédské školce Förskolan Orren spát venku i v mrazu.

Pravdu jim dává i výzkum finské vědkyně Marjo Touruly. „Děti venku očividně spí déle,“ konstatuje s tím, že uvnitř spaly maximálně dvě hodiny, ale venku až tři. Podle jejího výzkumu je na to ideální teplota -5 stupňů Celsia, ale není výjimkou, že rodiče nechávají děti venku i při mnohem nižších teplotách.

TAJEMSTVÍ JE V LÁTKÁCH

Seveřané však rozhodně nejsou za tento přístup odsuzováni. Jejich tajemství tkví v kvalitních materiálech, do kterých své drobce oblékají. „Nejvíce zahřeje vlna, fleece a angora. Méně hřeje Goretex a viskóza. Nehřeje polyester a bavlna, i když je velmi přátelská k pokožce,“ říkají odborníci.

Bez teplého fusaku s miminkem ani krok.

„Je velmi důležité, aby děti měly vlnu co nejvíce u těla, teplé oblečení a teplý fusak,“ doporučuje rodičům Ur och Skur Martin Järnström, který vede mateřskou školku ve Skandinávii. Obyčejný spací pytel proto nestačí a při nákupu oblečení pro miminka si je třeba všímat zejména materiálů.

Rodiče v severských zemích oblékají své děti do nejkvalitnější vlny a teprve potom vyrážejí ven.

Nakonec můžete kočárek vašeho miminka vybavit příjemně hebkou a měkkou přikrývkou značky Baby Elephant Ears, která je utkaná z organických bambusových a kukuřičných vláken.

A procházkám v chladném zimním počasí nebude nic bránit. :)

SDÍLET ČLÁNEK

Pokud jste si při čtení tohoto článku vzpomněli na něco, co byste mohli pro své dítě potřebovat, navštivte prosím náš rodinný E-shop pro děti www.lalalukids.cz a vyberte si ze široké nabídky zboží pro novorozence, jako jsou podložky na hraní LALALU, tekuté prací prášky a aviváže Souldrops a spoustu dalších potřeb pro miminka i starší děti.

Nyní se slevovým kódem BLOG5 získejte dodatečnou slevu 5 % na celý nákup.

Sledujte nás   

VYBRALI JSME PRO VÁS

Jaké vitamíny jsou vhodné pro malé děti, jak obohatit stravu a na co všechno myslet, aby vaše rodina zvládla chladné měsíce bez nemocí? Stačí dodržet tyto praktické a osvědčené rady a žádná zima vás nezaskočí.

JÍST LOKÁLNĚ A SEZÓNNĚ

Základem všeho je strava, která by se měla měnit podle konkrétního ročního období. Tvrdí to Alexandra Popovičová, zakladatelka projektu Co jedí zdravé děti, podle které je tou nejlepší cestou lokální a sezónní strava. Měli bychom tedy respektovat přírodu a její dary, tedy jíst to, co roste tady a teď.

Naplňte své komory. Zavařování zažívá svůj comeback.

To znamená, že na jaře a v létě si můžeme dopřát čerstvou zeleninu a ovoce a v zimě zase to, co jsme si mezitím uskladnili do komory.

Čili brambory, kořenovou zeleninu, luštěniny, obiloviny, sušené ovoce a houby, ale také med. Oplatí se mít i svůj vlastní soud s kysaným zelím, které je bohatým zdrojem vitamínu C. Takto fungovali naši předci a fungovat bychom tak měli i my.

Soud s nastrouhaným zelím by neměl chybět v žádné české domácnosti. Je to vitamínová bomba vhodná pro celou rodinu.

A jak to vlastně vypadá v praxi? Obecně bychom se měli při stravování orientovat spíše na české lokálni produkty, jako jsou například jablka.

Výhodou je podle odborníka to, že naše ovoce a zelenina nemusí překonávat tak obrovské vzdálenosti jako různé jiné exotické plody, které často během cesty ještě dozrávají, a proto nedosahují požadované výživové hodnoty.

Neznamená to však, že všechno exotické je hned špatné. Ponechat v jídelníčku bychom si podle odborníka měli hlavně rýži, olivový olej, mandle a občas kurkumu, protože jejich benefity převažují nad exotickostí. Ta navíc už není u těchto produktů tak dramatická, protože jde o produkty pocházející z EU a nemusí na cestě dozrávat.

Děti by měly jíst především obiloviny vypěstované v našich krajích.

Pediatři zároveň doporučují, aby dítě konzumovalo především cereálie z našeho geografického okolí, protože „právě včasný kontakt s nimi je účinnou prevencí potravinových alergií či celiakie.“ Díky tomu si děti vybudují to správné „imunologické okno“.

ZDRAVÁ DOMÁCÍ STRAVA

I když se maminkám může zdát vaření na principu lokálnosti a sezónnosti monotónní, pro vaše dítě je to ta nejlepší volba. Zejména pro děti do tří let je nejdůležitější zdravá domácí strava, která se nezakládá na polotovarech.

Co se týče přikrmování, u dětí je třeba začít nejdříve se zeleninou a až poté ovocem, aby si nezvykaly příliš brzy na sladkou chuť. Doporučuje se, aby se zelenina v prvních fázích nejdříve vařila, potom parila, později dávala dětem do ruky syrová a až úplně nakonec se smažila, a to pouze na kvalitním přírodním tuku.

Na mrkvovém pyré si pochutnají i malé děti. 

V jídelníčku by dětem nemělo chybět ani maso, ale u batolat je třeba vyloučit různé uzenářské výrobky, jako jsou například párky, a zvolit spíše takzvané libové maso. Pozor si musíme dát i na obsah soli. Ta se v mnoha potravinách nachází i v přirozeném množství, proto s ní netřeba příliš přehánět a dítě na ni zbytečně navykat.

Libové maso dodá potřebnou energii a bílkoviny pro růst.

VITAMÍNY, MINERÁLY A OMEGA 3

I když je nejlepší získávat vitamíny a minerály z čerstvé a pestré stravy, v období mezi říjnem a březnem by i malé děti měly dostávat doplňky stravy, které obsahují důležité vitamíny, zejména vitamíny C, D, A, E a B.

Odborníci doporučují doplňky stravy, které obsahují také minerály, jako je například železo, hořčík, zinek, vápník nebo jód, a také omega 3 mastné kyseliny.

Vitamín C pomáhá podporovat imunitu a je nezbytný pro růst dětí, vitamín D je důležitý pro správný vývoj kostí, vitamín A se podílí na ochraně pokožky a zraku, vitamín E chrání buňky před poškozením a vitamíny skupiny B se podílejí na metabolismu a nervové soustavě.

Správná kombinace vitamínů a minerálů pomáhá dětem růst a zůstávat zdravé.

Nezapomeňte ani na omega 3 mastné kyseliny, které jsou klíčové pro rozvoj mozku a nervového systému dětí. Tyto kyseliny se nacházejí v tučných rybách, jako je losos, nebo v rybím oleji, což je výborný doplněk stravy, pokud to s rybami není v jídelníčku zrovna ideální.

Pokud máte pochybnosti, jaké konkrétní doplňky stravy pro vaše dítě vybrat, poraďte se se svým pediatrem nebo lékárníkem, kteří vám rádi doporučí produkty vhodné pro věk vašeho dítěte.

SDÍLET ČLÁNEK

Pokud jste si při čtení tohoto článku vzpomněli na něco, co byste mohli pro své dítě potřebovat, navštivte prosím náš rodinný E-shop pro děti www.lalalukids.cz a vyberte si ze široké nabídky zboží pro novorozence, jako jsou podložky na hraní LALALU, tekuté prací prášky a aviváže Souldrops a spoustu dalších potřeb pro miminka i starší děti.

Nyní se slevovým kódem BLOG5 získejte dodatečnou slevu 5 % na celý nákup.

Sledujte nás   

VYBRALI JSME PRO VÁS

Veďte děti k pravé čokoládě, která obsahuje minimálně 70 % kakaa. Nemusíte se však obávat ani koláčů z kvalitních surovin nebo čokoládového pudinku.

Zatímco odborníci z portálu Mom Junction radí, aby rodiče s čokoládou počkali alespoň do druhého roku (někteří doporučují počkat jeden rok), jiní povolují její podávání již okolo čtvrtého až šestého měsíce.

Podle konzervativnější skupiny nemusí být trávicí systém dostatečně vyvinutý, aby čokoládu zpracoval bez nežádoucích reakcí. Na druhé straně však stojí tvrzení, že časné podávání čokolády může být pro dítě dokonce prospěšné. A to tím, že pokud mu čokoládu dovolíte dříve, snížíte tak riziko, že dítě bude na ni později alergické.

Jednoznačná odpověď na otázku kdy neexistuje. Jak však ve svém článku správně upozorňuje Leah Campbell, při podávání čokolády a konečně jakýchkoli potravin je důležitá kontrola.

HLAVNĚ S MÍROU

Stejně jako u věku, ani u množství neexistuje přesná odpověď. To však neznamená, že dětem můžete dávat tolik čokolády, kolik chtějí. Dávky musí být umírněné. Stejně důležitý je i výběr konkrétního produktu. Skvělou volbou je například hořká čokoláda, nejlépe s minimálně 70% obsahem kakaa.

Můžete sáhnout i po čokoládovém mléku, které se doporučuje pro děti starší jednoho roku. Jeho výhodou je, že oproti klasické čokoládě obsahuje mnohem méně kofeinu (5 mg na 226 g čokolády). Dejte si však pozor, aby mléko neobsahovalo mnoho cukru, konzervačních látek a mělo vysoký obsah živin.

Nebojte se ani poctivě připravených dezertů z kvalitních surovin. Střídmé sousto čokoládového koláče nebo trochu čokoládového pudinku dítěti určitě neuškodí.

JAK ODHALIT ALERGII

Hlavním důvodem obav spojených s čokoládou je alergie. Tu mohou kromě kakaových bobů vyvolat i přísady jako mléko, ořechy nebo sója. Je proto důležité, aby bylo podávání čokolády pod dohledem.

Ideální je, pokud ve stejnou dobu nebudete zavádět do dětského jídelníčku žádné jiné nové potraviny. Pokud se objeví alergie, bude vám ihned jasné, že ji s největší pravděpodobností způsobila čokoláda.

Jak se alergie projevuje? Nejčastějšími příznaky potravinové alergie jsou žaludeční křeče, zvracení nebo průjem, nevolnost, vyrážky, otok obličeje či letargie. Platí přitom, že méně závažné příznaky, jako kožní ekzém nebo mírné žaludeční problémy, se mohou objevit i po několika dnech. Samozřejmě, v závažných případech okamžitě vyhledejte lékaře. Poraďte se s ním o potravinové intoleranci a dalším postupu léčby.

PRO A PROTI

Není pochyb o tom, že čokoláda má svá pro a proti. Je například známá tím, že pomáhá zahánět špatnou náladu. Čokoláda totiž stimuluje produkci endorfinů, které vyvolávají pocit štěstí.

Sladká pochoutka také obsahuje sloučeniny zvané flavanoly, které posilují funkci paměti a zároveň zlepšují obecné kognitivní schopnosti. Prospěšné antioxidanty, které se kromě čokolády nacházejí v ovoci i zelenině, minimalizují poškození buněk a podporují jejich funkci.

Na druhé straně je však třeba si uvědomit, že nadměrné dávky mohou přivodit i negativní následky. Například vysoký obsah cukru, zejména u méně kvalitních čokolád, vede k přibírání na váze a v horším případě k obezitě.

Nadměrné množství kofeinu má rovněž své negativní důsledky. Kromě nespavosti způsobuje pocity úzkosti, zažívací potíže nebo vysoký krevní tlak. Proto se dětem doporučuje konzumovat maximálně 45 mg kofeinu denně.

UŽITEČNÉ RADY NA ZÁVĚR

Jako v mnoha jiných článcích na našem blogu, ani tentokrát nevynecháme několik užitečných rad, které se vám při zavádění čokolády do dětského jídelníčku jistě hodí.

V první řadě mějte na paměti, že kvalita je velmi důležitá. Namísto přeslazených produktů dejte dětem kousek pravé čokolády, ideálně hořké s vysokým obsahem kakaa.

To, zda kupujete kvalitu, poznáte podle informací na obalu. Ty je třeba sledovat také proto, abyste věděli, kolik cukru čokoláda obsahuje a jaké další přísady jsou v ní obsaženy. Samozřejmě, informace na obalu jsou důležité i při zjišťování původců alergických reakcí.

Pořiďte dítěti bryndák, aby se při mlsání nezašpinilo.

Z hlediska zdraví dítěte je také vhodné, abyste mu nedávali čokoládu krátce před spaním, protože kofein může způsobovat nespavost.

Pokud je dítě náchylné na pálení žáhy nebo střevní problémy, čokoláda není vhodným pokrmem ani v těchto případech. Sladká pochoutka může příznaky jako nadýmání, křeče v žaludku nebo kyselost v ústech ještě umocnit.

A nakonec, abyste si byli úplně jistí, že pojídání čokolády nezpůsobí žádné potíže, pořiďte dítěti misku.

V našem e-shopu najdete misky Chouchouatti, které jsou vyrobeny ze zdravotně nezávadného materiálu a navíc skvěle vypadají.

SDÍLET ČLÁNEK

Pokud jste si při čtení tohoto článku vzpomněli na něco, co byste mohli pro své dítě potřebovat, navštivte prosím náš rodinný E-shop pro děti www.lalalukids.cz a vyberte si ze široké nabídky zboží pro novorozence, jako jsou podložky na hraní LALALU, tekuté prací prášky a aviváže Souldrops a spoustu dalších potřeb pro miminka i starší děti.

Nyní se slevovým kódem BLOG5 získejte dodatečnou slevu 5 % na celý nákup.

Sledujte nás   

VYBRALI JSME PRO VÁS