Základ tvoří tři jídla denně. Jak často krmit batolata a starší děti?

Existuje několik příznaků, podle kterých poznáte, že má dítě hlad. V prvních měsících se řiďte hlavně jimi.

Jaký by měl být jídelníček dětí a jak by se měl měnit s jejich věkem? V článku vám poradíme, jak nejlépe zavést správné stravovací návyky od prvního měsíce až do pubertálního věku.

PLÁN KRMENÍ MIMINEK

Zejména kojenci potřebují konzumovat potraviny s vysokým obsahem živin. Protože jsou však jejich bříška velmi malá, je třeba je krmit v menších dávkách a několikrát denně.

Od prvního do šestého měsíce se řiďte hlavně reakcemi dítěte, když vám dává najevo, že má hlad. Pokud dáváte dítěti místo mateřského mléka umělé mléko, stanovte si režim a krmte ho v pravidelných intervalech.

Náznaky samozřejmě neignorujte. Pokud vám dítě dává najevo, že má hlad, nakrmte ho i mimo pravidelný časový rozvrh.

Existuje několik typických příznaků, podle kterých poznáte, zda má vaše dítě hlad. Patří mezi ně pláč, vztekání, olizování rtů, otevírání úst, přikládání ruky na ústa nebo snaha se všeho chytit.

Při krmení miminek je užitečné vědět, že novorozenec během prvních dvou dnů vypije pouze 15 mililitrů mateřského mléka. Později je to 30 až 60 mililitrů. Když je dítěti půl roku, vypije najednou 240 mililitrů.

Pokud jde o intervaly krmení, zpočátku se dítě krmí každé dvě až tři hodiny. Obvykle také v noci. Postupně se tento interval prodlužuje, především proto, že se miminko nakrmí více najednou.

OD ŠESTÉHO MĚSÍCE

Když je dítěti šest měsíců, obvykle spolkne mateřské mléko po třech až pěti hodinách.

Zároveň v období šestého nebo sedmého měsíce dochází k jedné změně, a to k zavádění pevné stravy. Stále platí, že dítě konzumuje především mateřské mléko nebo kojeneckou výživu.

Jednou nebo dvakrát denně však k této stravě přidejte nějakou pevnou stravu (dětskou kaši, kousek vařené mrkve, brambory nebo banán).

Je v podstatě na vás, kdy dítěti nabídnete nové potraviny. Jak však připomíná odbornice na dětskou výživu Natalia Stasenko, nejvhodnější dobou je dopoledne nebo oběd.

Čím dříve bude dítě jíst pevnou stravu, tím více času budete mít na sledování případných alergických reakcí.

Jako příklad uvádíme vzorový plán krmení pro šestiměsíční miminko.

6:30 – podávání mateřského mléka nebo umělé výživy těsně po probuzení
8:00 – snídaně - pevná strava
10:00 – svačina - mléko nebo umělé mléko
12:00 – oběd - pevná strava nebo mléko (případně výživa).
15:00 – svačina - mateřské mléko nebo umělá výživa
17:30 – večeře - mateřské mléko nebo umělé mléko
19:00 – mateřské mléko nebo umělá výživa

V období sedmého a osmého měsíce se na harmonogramu nic zásadního nemění. Jen místo jednoho nebo dvou pevných jídel podávejte dítěti alespoň dvě taková jídla.

Po dosažení devíti měsíců věku dítěte můžete jedno krmení mateřským mlékem vynechat a nahradit ho pevnou stravou.

OD PRVNÍHO DO PÁTÉHO ROKU

Po prvním roce začíná být mateřské mléko ještě více nahrazováno pevnou stravou. S odstupem dvou až tří hodin jí dítě přibližně šestkrát denně (třikrát mléko a třikrát pevnou stravu).

Základem jsou snídaně, oběd a tzv. mezipříkrmy. To znamená, že i mezi hlavními jídly budete vyhlížet menší svačinky, jako jsou přesnídávky, odpolední svačiny a lehké jídlo před spaním. Kdy bude vaše dítě jíst mléko a kdy mu budete dávat pevnou stravu, záleží na vás.

Když jsou dítěti přibližně tři roky, dochází k mírné změně. Podle Stasenké byste měli zůstat u tří hlavních jídel, ale po večeři dítě nutně nepotřebuje další jídlo. V důsledku toho může být hlavní večeře vydatnější a můžete přizpůsobit i dobu, kdy ji dětem podáváte.

V praxi to znamená, že dítě bude jíst o něco více, například i kolem 19:00 až 20:00 hodin.

V režimu dětí ve věku čtyř až pěti let se nic zásadního nemění. Jen doporučujeme trvat na svačinách.

Po celém dni ve školce a později ve škole jsou některé děti vyčerpané a potřebují načerpat energii. Pokud vaše ratolest patří do této skupiny, připravujte jí pravidelně vydatnou svačinu.

MLADŠÍ DĚTI A TEENAGEŘI

Nezanedbávejte stravovací návyky ani po nástupu dítěte do školy. Mladší děti a dospívající by měly jíst každé tři až čtyři hodiny.

Tři nejdůležitější jídla jsou snídaně, oběd a večeře. U mladších dětí pamatujte také na to, že by měly jíst alespoň dvě lehčí mezichody.

Podobně u dospívajících dbejte na to, aby jedli tři hlavní jídla denně a vedle toho alespoň jednu svačinu.

Ať už máte doma mladší dítě nebo dospívajícího, zvažte rozvržení hlavních jídel a svačinek. Pokud jsou jídla plánována a podávána s dostatečným odstupem, je pravděpodobnější, že vaše dítě bude mít správnou tělesnou hmotnost.

Obecně platí, že mezichod by měl být podáván alespoň jednu až dvě hodiny před dalším hlavním jídlem.

CO NESMÍ V JÍDELNÍČKU CHYBĚT

Jistě s námi budete souhlasit, když řekneme, že pravidelnost ke zdravému stravování nestačí. V závěru tohoto článku se společně podíváme na svačiny, které by v jídelníčku vašeho dítěte rozhodně neměly chybět.

Aby měly děti dostatek vlákniny, měly by některé z těchto potravin jíst každý den:

• čtvrtina až polovina jednoho krajíce chleba
• čtvrt až půl šálku vařené rýže, těstovin nebo obilovin
• dvě nebo tři sušenky
• čtvrtina až polovina housky, muffinu nebo jiného pečiva

Zeleninu a ovoce podávejte alespoň v pěti porcích denně. Zelenina může být vařená, syrová nebo konzervovaná. Ovoce se doporučuje podávat syrové nebo ve formě džusů.

Mléčné výrobky jsou dobrým zdrojem bílkovin. Již batolata mohou pít mléko a jíst jogurty nebo sýry. Vůbec se nemusí jednat o nízkotučné potraviny. Spíše věnujte pozornost tomu, zda dítě netrpí intolerancí laktózy. Pokud tomu tak je, neprodleně se obraťte na svého lékaře.

Ve spojení s bílkovinami samozřejmě nesmíme zapomínat na maso a luštěniny. Dětem podávejte zejména libové kuřecí maso a ryby (30 až 60 gramů). Do jídelníčku zařaďte také fazole a hrách, kterých může dítě sníst dvě až čtyři polévkové lžíce denně.

NECHTE SI NA POZDĚJI

Tyto pokrmy nelze označit za nezdravé. Jsou však nevhodné pro nejmenší děti, protože by mohly způsobit udušení nebo jsou zcela nepraktické. Mezi takové příkrmy patří např:

• bobule hroznů
• ořechy
• semínka
• větší kusy masa

Stejně tak nedávejte dětem příliš tvrdé potraviny. Příkladem může být syrová mrkev, preclíky nebo pečené brambory. Pokud chcete dětem tyto svačiny dopřát, nakrájejte je na menší kousky. A abyste se ujistili, že se nic nestane, dohlížejte na ně, když jedí.

Pokud jste si při čtení tohoto článku vzpomněli na něco, co byste mohli pro své dítě potřebovat, navštivte prosím náš rodinný E-shop  pro děti www.lalalukids.cz a vyberte si ze široké nabídky zboží pro novorozence, jako jsou podložky na hraní LALALU, tekuté prací prášky a aviváže Souldrops a spoustu dalších potřeb pro miminka i starší děti.

Nyní se slevovým kódem BLOG5 získejte dodatečnou slevu 5 % na celý nákup.

Sledujte nás