Nezapomeňte na sebe, maminky: jarní očista pro všechny zaneprázdněné maminky

Milé maminky, jak se máte? Možná si řeknete: „To je přece jedno, hlavně že jsou děti spokojené!“ Jenže spokojené děti potřebují především spokojené mámy. Kdy jste si naposledy udělaly chvilku JEN pro sebe?

Přiznejme si to – být mámou je nádherné, ale zároveň velmi snadno zapomínáme na své potřeby mezi tím vším pobíháním, plánováním a nekonečnou péčí o děti.

Jaro je ale ideální čas na restart – takový malý nový začátek. Dny se prodlužují, slunce nás láká ven a každá z nás má šanci se nadechnout a říct si: „I já si zasloužím chvilku pro sebe.“

Nemusíte si na to vyčlenit hodiny času.

Ty nejjednodušší věci mohou mít velký efekt. Připravili jsme pro vás pár jednoduchých tipů na jarní očistu těla, které snadno začleníte do svého máminského života, aniž byste narušily denní režim.

1. TEPLEJŠÍ VODA S CITRONEM PO RÁNU

Zkuste začít den sklenicí teplé vody s citronem. Tento jednoduchý rituál podpoří trávení, hydratuje tělo a jemně ho probudí po noci.

Je to takové tiché „děkuji“ vašemu tělu za to, že každý den funguje.

Malý tip: Jestli si bez kávy neumíte den představit (protože jste v noci moc nespala – známe to, že?), nevadí. Dejte si nejdřív citronovou vodu a kávu jako další malou odměnu.

2. DESET MINUT POHYBU DENNĚ

Víme, někdy se zdá, že den má jen tři hodiny a ta pro vás tam zkrátka není. Ale co kdybyste začala jen s deseti minutami? Pusťte si oblíbenou písničku, trochu se protáhněte, udělejte pár dřepů nebo si jen tak zatančete s dětmi.

Pohyb nemusí znamenat hodinový trénink – stačí trochu rozhýbat tělo a načerpat novou energii.

Extra tip: Máte doma malé děti? Zapojte je. Udělejte z pohybové chvilky rodinnou zábavu.

3. ZELENÝ „RESTART“ V JÍDELNÍČKU

Jaro je ideální čas na lehčí a svěžejší jídla. Nemusíte měnit celý jídelníček, stačí přidat víc sezónní zeleniny a tělu tak dodat energii na zvládnutí hektických dnů.

Rychlé tipy:

- Smoothie: špenát + banán + lesní ovoce + kokosová voda – rychlé a osvěžující.

- Polévka: mrkev, cuketa, petržel, hrášek – hoďte do hrnce, uvařte a je hotovo.

- Salát: rukola, ředkvičky, okurka a citron.

4. PIJTE DOSTATEK VODY

Jak často se vám stane, že si večer vzpomenete, že jste za celý den vypila sotva jednu sklenici vody? To se stává každé z nás. Tento týden se zkuste víc soustředit na to, abyste vypila aspoň 1,5 litru denně.

Tip: A jak si pitný režim zpříjemnit? Přidejte do vody plátky citronu, pomeranče, okurky nebo lístky máty.

Nebo si dejte bylinkový čaj – řebříček, heřmánek nebo zelený čaj jsou skvělou volbou pro jarní očistu.

5. DOPŘEJTE SI CHVILKU PRO SEBE

Maminkovský život je hlavně o péči o ostatní, ale dopřát si chvíli pro sebe není luxus – je to nutnost.

Večer, když děti usnou, dejte si teplou koupel, zapalte svíčku nebo si jen sedněte s knihou nebo časopisem na gauč a nic nedělejte.

Malý trik: Když není čas na koupel, i delší horká sprcha dokáže divy.

6. UKLIĎTE – VE SVÉM OKOLÍ I V SOBĚ

Jaro je ideální čas na úklid – ať už uklízíte skříň, spíž nebo své myšlenky. Věci, které už nepotřebujete, darujte nebo zrecyklujte.

To samé platí pro myšlenky – večer si napište, co vás tíží, a rozhodněte se, jestli to ještě má ve vašem životě místo.

Ptejte se: Je to něco, co si opravdu potřebuji dál nést? Pokud ne, pusťte to.

7. VAŠE CHVILKA

Najděte si něco, co budete dělat jen pro sebe. Ať už je to chvíle s knihou, pět minut hlubokého dýchání nebo šálek čaje – důležité je mít svůj malý osobní rituál.

Jste máma, která toho zvládá tolik, že by se od vás mohl učit každý manažer. Ale i ta nejlepší máma si musí občas sundat všechny povinnosti z ramen a dopřát si chvíli jen pro sebe.

Malé kroky, jednoduché změny a pravidelné chvíle odpočinku – to úplně stačí k tomu, abyste se cítila lépe.

S láskou,

Vaše Lalalu 🌸

SDÍLET ČLÁNEK

Pokud jste si při čtení tohoto článku vzpomněli na něco, co byste mohli pro své dítě potřebovat, navštivte prosím náš rodinný E-shop pro děti www.lalalukids.cz a vyberte si ze široké nabídky zboží pro novorozence, jako jsou podložky na hraní LALALU, tekuté prací prášky a aviváže Souldrops a spoustu dalších potřeb pro miminka i starší děti.

Nyní se slevovým kódem BLOG5 získejte dodatečnou slevu 5 % na celý nákup.

Sledujte nás