Poobedný spánok bez boja: Postupy, ktoré naozaj fungujú

„Maminka, prečo musím spinkať, keď sa ešte chcem hrať?“  O poobednom spánku a  o tom, ako ho zvládnuť ľudsky a s porozumením.

Milé maminky,

pozrime sa pravde do očí – poobedný spánok môže byť niekedy tá najväčšia skúška trpezlivosti pre každého rodiča.

Keď vaše dieťatko s veľkými očami a roztomilou logikou povie svoju obľúbenú vetu: „Ale maminka, prečo musím spinkať, keď sa ešte chcem hrať?“ – čo na to odpoviete?Možno vám prebleskne hlavou: Keby si len vedel/a, ako veľmi by som si želala, aby som aj ja mohla spinkať! 

Poobedný spánok – či už ide o malých špuntov, ktorí ho ešte potrebujú ako soľ, alebo staršie deti, ktoré už pomaly „bojujú o svoje právo neodpočívať“ – bol a vždy bude jednou z veľkých kapitol rodičovstva.

Chápeme, že presvedčiť dieťa, ktoré sa práve ponorilo do svojich hier, aby si ľahlo a oddýchlo si, môže byť náročné. Dnes sa preto spoločne pozrieme na to, prečo je poobedný spánok taký dôležitý, ako naň dieťa naladiť, a ako zvládnuť tieto chvíle bez sĺz a hádok.

PREČO JE POOBEDNÝ SPÁNOK DÔLEŽITÝ?

Poobedný spánok nie je len „rodičovský výmysel,“ aby sme si mohli na chvíľku vydýchnuť. Pre maličkých aktívnych drobcov je to skutočne nevyhnutnosť, ktorá má zásadný význam. Deti spotrebúvajú enormné množstvo energie už len tým, že rastú.

Poobedný spánok im pomáha spracovať všetky podnety, ktoré zažili počas dopoludnia, podporuje ich fyzickú regeneráciu a ukladá nové informácie v mozgu.

Spánok je pre deti rovnako dôležitý ako jedlo. Počas spánku telo produkuje rastový hormón, ktorý im doslova „pomáha rásť.“ Ak deti poobedný spánok vynechávajú, môžu byť podráždenejšie, unavenejšie a môže sa zhoršiť ich schopnosť sústrediť sa.

Ak idete večer spať s unaveným dieťaťom, ktoré celý deň neodpočívalo, určite viete, aké to je. Deti, ktoré nemajú dostatok spánku, bývajú plačlivejšie, náladové a je pre ne náročnejšie regulovať vlastné emócie.

Poobedný spánok im pomáha byť pokojnejšími a šťastnejšími – a to prospieva celej rodine. 

MAMINKA, ALE JA NECHCEM SPAŤ! PREČO DETI ODMIETAJÚ ODPOČINOK?

Pre deti je prirodzené, že nechcú ísť spať. Svet je pre ne jedno veľké dobrodružstvo, plné hier, objavovania a zábavy.

Myšlienka, že by mali všetko prerušiť a ísť si ľahnúť, sa im zdá... no, celkom nespravodlivá. Medzi najčastejšie dôvody, prečo deti odolávajú spánku, patria:

• Boja sa, že niečo zábavné zmeškajú: Rýchla hračka môže byť pre malého prieskumníka oveľa lákavejšia než spánok.
• Nie sú dostatočne unavené: Ak sa dieťa dopoludnia nedostatočne vybehá alebo si nevybije energiu, nemusí mať potrebu odpočívať.
• Nemajú vytvorenú rutinu: Ak je spánkový režim nepravidelný, deti majú často problém prijať myšlienku, že je čas na oddych.  

AKO Z POOBEDNÉHO SPÁNKU UROBIŤ PRÍJEMNÝ RITUÁL?

Ak chcete, aby poobedný spánok nebol boj, ale príjemná časť dňa, tu sú naše osobné tipy, ktoré nám doma pomohli:

1. Vytvorte pravidelnú rutinu

Deti milujú predvídateľnosť. Ak im jasne nastavíte, že po obede nasleduje chvíľka odpočinku, začnú to časom brať ako prirodzenú súčasť dňa.

Napríklad: Po obede si prečítame rozprávku, oblečieme pyžamko a ide sa odpočívať. Tento opakovaný režim pomáha deťom pochopiť, čo nasleduje.

2. Pripravte relaxujúce prostredie

Pokojná atmosféra je kľúčová. Tlmené svetlo, obľúbená deka alebo plyšák a dôverne známe prostredie dokážu zázraky. Dôležité je eliminovať rušivé vplyvy – ako hluk, jasné svetlo alebo aktivity, ktoré deti lákajú pokračovať v hre.

3. Urobte z odpočinku „dobrodružstvo“

Keď dieťa počuje „musíš ísť spať,“ v jeho hlave okamžite začne odpor. Skúste to otočiť. Predstavte spánok ako vzrušujúce dobrodružstvo: 

Povedzte mu, že jeho telíčko potrebuje energiu na ďalšie hry a večerné dobrodružstvá.

A aj jeho hračky sa potrebujú vyspinkať, lebo už nemajú energiu na hranie sa.

4. Nebojte sa odpočinku namiesto spánku

Ak máte staršie dieťa, ktoré už možno poobedný spánok nevyžaduje každý deň, skúste mu navrhnúť aspoň chvíľku pokoja. Aj tichý čas v posteli či na gauči s knižkou alebo rozprávkou dokáže jeho telíčku pomôcť resetovať sa.

5. Buďte trpezliví a láskaví

Občas jednoducho nebude chcieť. Je to normálne. Skúste s dieťatkom hovoriť, počúvajte jeho pocity a vysvetlite mu, prečo je spánok dôležitý. A keď to nejde? Neberte to ako zlyhanie. Zajtra je nový deň!

Ak zápasíte s poobedným spánkom svojich detí, vedzte, že nie ste sami. Je to prirodzená súčasť rodičovstva a znak ich obrovského nadšenia pre svet okolo seba.

S trochou trpezlivosti, lásky a dobrým slovom si môžete vytvoriť príjemný rituál, ktorý prospeje nielen vašim deťom, ale aj vám – pretože oddýchnuté dieťatko znamená šťastnejšia maminka.

S láskou,

Vaša Lalalu 🌸

ZDIEĽAJTE ČLÁNOK

Ak ste si pri čítaní tohto článku spomenuli na nejakú drobnosť pre svojho drobca, ktorú by ste potrebovali, navštívte náš E-shop s dojčenským tovarom www.lalalukids.com a vyberte si z našej ponuky LALALU podložiek na hranie, prostriedkov na pranie Souldrops a iných starostlivo vyberaných značiek pre bábätká aj staršie deti.

Teraz so zľavovým kódom BLOG5 získajte navyše aj 5% zľavu na celý nákup.

Ak by vás zaújmalo viac článkov o svete detí a rodičovstve, nezabudnite sa príhlásiť na odber noviniek na konci stránky :)

Sledujte nás