Nezabúdajte na seba, maminky: Jarná očista tela (aj duše) pre všetky zaneprázdnené maminky

Milé maminky, ako sa máte? Možno si poviete: „To je predsa jedno, hlavne, že sú deti spokojné!“ Ale spokojné deti potrebujú v prvom rade spokojné mamy. Kedy ste si naposledy urobili chvíľu LEN pre seba?

Priznajme si, byť mamou je nádherné, ale zároveň veľmi rýchlo zabúdame na naše potreby medzi všetkým behaním, plánovaním a nekonečným staraním sa o drobcov.  

Jar je však ideálny čas na reštart – taký malý nový začiatok. Dni sú dlhšie, slnko láka von a my všetky máme šancu nadýchnuť sa a povedať si: „Aj ja si zaslúžim chvíľku pre seba.“

Nemusíte si na to vyhradiť hodiny času.

Tie najjednoduchšie veci dokážu veľa. Pripravili sme si pre vás niekoľko jednoduchých tipov na jarnú očistu tela, ktoré môžete do svojho mamičkovského života zakomponovať bez toho, aby ste pokazili váš denný režim.

1. TEPLÁ VODA S CITRÓNOM NA RÁNO

Skúste deň začať pohárom teplej vody s citrónom. Tento jednoduchý rituál podporuje trávenie, hydratuje organizmus a jemne prebudí telo po noci.

Je to ako jemné "ďakujem" vášmu telu za to, že slúži každý deň.

Malý tip: Ak si bez kávy neviete predstaviť deň, keďže ste celú noc nespali (poznáme sa, však?), vôbec to nevadí. Dajte si citrónovú vodu ako prvú a kávu ako svoju ďalšiu odmenu.  

2. DESAŤ MINÚT POHYBU DENNE 

Vieme, niekedy sa zdá, že deň má asi tak tri hodiny a hodinka pre vás tam rozhodne nie je. Ale čo tak začať len s 10 minútami? Pustite si obľúbenú pesničku, trošku sa ponaťahujte, možno si dajte zopár drepov alebo si s deťmi len tak zatancujete.

Pohyb nemusí znamenať hodinové workouty – stačí trošku rozhýbať telo a získať späť energiu.  

Extra tip: Ak máte drobcov, zapojte ich. Spravte zo svojej „pohybovej chvíľky“ rodinnú zábavu. 

3. ZELENÝ "REŠTART" V JEDÁLNIČKU

Jar je ideálna na zaradenie ľahkých a sviežich jedál. Nemusíte meniť celý jedálniček, stačí pridať viac sezónnej zeleniny a dopriať telu, čo potrebuje, aby malo z čoho čerpať energiu počas hektických dní. 

Rýchle tipy:

- Smoothie: Špenát + banán + bobuľové ovocie + kokosová voda – rýchle a svieže.

- Polievka: Mrkva, cuketa, petržlen, hrášok – hodíš do hrnca, uvaríš, hotovo.  

- Šalát: Rukola, reďkovky, uhorka a citrón.

4. PITE DOSTATOK VODY

Ako často sa vám stane, že si večer spomeniete, že ste počas celého dňa vypili sotva jeden pohár vody? To sa stáva každej z nás. Skúste sa tento týždeň sústrediť na to, vypiť aspoň 1,5 litra denne. 

Tip: A ako si to spríjemniť? Osviežte si vodu plátkami citróna, pomaranča, uhorky alebo lístkami mäty.

Alebo skúste bylinkový čaj – rebríček, harmanček alebo zelený čaj, sú perfektné na jarnú očistu. 

5. DOPRAJTE SI CHVÍĽKU PRE SEBA

Maminkovský život znamená veľa starania sa o iných, ale dopriať si chvíľku pre seba je potrebné – nie je to luxus, je to nevyhnutnosť.

Večer, keď drobci zaspia, si dajte teplý kúpeľ, zapáľte sviečku alebo si len sadnite s knihou či časopisom na gauč a chvíľu nič nerobte.  

Malý trik: Ak nemáte čas na dlhý kúpeľ, aj dlhšia horúca sprcha dokáže urobiť zázraky.

6. UPRACTE – VO SVOJOM OKOLÍ AJ V SEBE

Jar je skvelým obdobím na triedenie – či už upracete skriňu, špajzu alebo myšlienky. Skúste veci, ktoré už nepotrebujete, darovať alebo recyklovať.

Rovnako to funguje s myšlienkami: večer si zapíšte, čo vás ťaží, a rozhodnite sa, či to ešte patrí do vášho života, alebo nie.

Pýtajte sa: Je to niečo, čo potrebujem ďalej niesť? Ak nie, pustite to.

7. VAŠA CHVÍĽKA

Nájdite si niečo, čo budete robiť len pre seba. Či už je to chvíľka s obľúbenou knihou, 5 minút hlbokého dýchania, šálka čaju – je dôležité mať svoj malý osobný rituál.

Ste mama, ktorá stíha toľko vecí, že aj každý manažér by sa od vás mohol učiť. Ale aj tá najlepšia mama potrebuje občas zhodiť zo seba všetky povinnosti a dopriať si chvíľku len pre seba.

Malé kroky, jednoduché zmeny a pravidelné chvíle oddychu – to všetko stačí na to, aby ste sa cítili lepšie.

S láskou,

Vaša Lalalu 🌸

ZDIEĽAJTE ČLÁNOK

Ak ste si pri čítaní tohto článku spomenuli na nejakú drobnosť pre svojho drobca, ktorú by ste potrebovali, navštívte náš E-shop s dojčenským tovarom www.lalalukids.com a vyberte si z našej ponuky LALALU podložiek na hranie, prostriedkov na pranie Souldrops a iných starostlivo vyberaných značiek pre bábätká aj staršie deti.

Teraz so zľavovým kódom BLOG5 získajte navyše aj 5% zľavu na celý nákup.

Ak by vás zaújmalo viac článkov o svete detí a rodičovstve, nezabudnite sa príhlásiť na odber noviniek na konci stránky :)

Sledujte nás